وینکل

هنگامی که فردی در بستر است و به طور مداوم برای چندین ساعت به طور مداوم روی تخت دراز می کشد یا روزها متوالی، خون رسانی به قسمت های آسیب پذیر قطع می شود. کمبود خون به پوست آسیب می رساند و باعث ایجاد زخم بستر می شود.

همانطور که بیشتر رشد می کند، به تدریج از رنگ قرمز اصلی خود تغییر می کند و شروع به بنفش شدن می کند. هنگامی که زخم بستر ایجاد و بالغ می شود، به راحتی بهبود نمی یابد و زمان بسیار زیادی طول می کشد و نیاز به تلاش بیشتری برای بهبود کامل دارد.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

به همین دلیل است که هوشیار بمانید و مراقب علائم حکایتی مانند لکه های قرمز باشید
از پوست این یک زخم دردناک در حال ایجاد است. زمانی که بیمار را هر از گاهی می چرخانید، می توانید آن را تشخیص دهید. از شخص دیگری بخواهید که به دنبال لکه های قرمز روی پوست باشد، در حالی که شما روی تغییر دقیق موقعیت بیمار تمرکز کرده اید.

هرچه زودتر زخم را تشخیص دهید و شروع به درمان کنید، سریعتر بهبود می یابد. اگر نادیده بگیرید، زخم ها دردناک می شوند و بیمار را بیشتر متحمل می شوند.

علائم را ببینید و فورا درمان کنید
چرخه زندگی زخم بستر را می توان به چهار مرحله تقسیم کرد. مرحله اولیه با حساسیت، خارش و قرمزی پوست در ناحیه آسیب دیده مشخص می شود. در مرحله بعد، پوست متورم می شود و تاول های دردناکی ایجاد می شود.

اگر این زخم به خوبی درمان نشود یا اصلاً درمان نشود، به موارد جدی‌تری مانند سپسیس، قانقاریا، استئومیلیت یا سایر انواع عفونت‌های شدید تبدیل می‌شود. در مرحله چهارم شدت زخم چند برابر می شود. دهانه ها در پوست شروع به تشکیل می کنند و زخم سیاه می شود. خیلی زود زخم تهدید کننده زندگی خواهد شد.

درمان های خانگی آسان و موثر
بلافاصله پس از مشاهده زخم، اقدامات درمانی را انجام دهید. این درمان می‌تواند از یک راه معمولی استفاده شود یا به شکل درمان خانگی انجام شود، که به همان اندازه در معکوس کردن عفونت و التیام زخم مؤثر است. راز آن در لکه بینی زخم در مراحل اولیه و شروع سریع درمان است.

جهت مشاهده و خرید انواع تردمیل توانبخشی کلیک کنید

آلوئه ورا یک گیاه معجزه گر است. دارای خواص ضد باکتری، ضد التهابی، تسکین دهنده و التیام بخش است. به سادگی ژل آلوئه ورا تازه را روی زخم بستر بمالید. این نه تنها زخم بستر را درمان می کند بلکه از بروز آن نیز جلوگیری می کند. خواص خنک کنندگی طبیعی آلوئه ورا از خارش و احساس سوزش جلوگیری می کند. این روش یکی از موثرترین درمان های خانگی برای درمان زخم بستر و تسکین سریع است.
استفاده از مخلوطی از اسانس مر و پودر زردچوبه گردش خون را بهبود می بخشد، از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند، به بهبود سریع تر زخم ها کمک می کند و به بدن کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید
زردچوبه به تنهایی برای التیام زخم بستر بسیار موثر است. خواص ضد میکروبی آن از هر نوع عفونتی که می تواند از زخم ایجاد شود جلوگیری می کند. درد را کاهش می دهد و تسکین آنی را فراهم می کند. زردچوبه همچنین زخم ها را به سرعت التیام می بخشد و زخم در عرض چند روز بهبود می یابد.
مشخص شده است که چغندر برای زخم بستر بسیار موثر است. از خارش جلوگیری می کند و زخم ها را تسکین می دهد. چغندر هنگامی که با عسل مخلوط شود اثربخشی آن بر زخم بستر افزایش می یابد. برای نواحی درگیر زخم بسیار تسکین دهنده است. همچنین عسل این ناحیه را مرطوب نگه می دارد و از خارش و قرمزی جلوگیری می کند.
ماساژ می تواند گردش خون را بهبود بخشد و به نوبه خود از بروز زخم بستر جلوگیری کند. روغن زیتون یا روغن نارگیل را مصرف کنید و بدن را به طور کامل ماساژ دهید تا گردش خون بهتر شود. روغن نارگیل گرم برای پوست بسیار عالی است و ماساژ دهید تا کاملا جذب شود. برای احتیاط تمام بدن به جز زخم ها را ماساژ دهید. این به تقویت گردش خون و در نتیجه بهبود سریع زخم ها کمک می کند.

پودر بچه زخم ها را سریع تر بهبود می بخشد. پودر بچه محل را خشک می کند و به نوبه خود از گسترش عفونت جلوگیری می کند. مهم است که زخم ها را خشک نگه دارید زیرا سریع تر بهبود می یابند. نواحی آسیب دیده را با یک ماده ضد عفونی کننده تمیز کنید و سپس پودر بچه بپاشید تا زخم را کاملا بپوشاند. این رطوبت موجود در زخم ها را جذب می کند و به بهبودی سریعتر کمک می کند.
شکر و عسل به عنوان یک درمان خانگی عالی برای زخم بستر در نظر گرفته می شود. پودر شکر و با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این مخلوط را روی زخم ها بمالید و با استفاده از یک باند استریل روی آن را بپوشانید. این ترکیب به بهبود سریعتر زخم بستر کمک می کند و همچنین زخم را تسکین می دهد.
آب نمک را می توان به راحتی در خانه تهیه کرد و یکی از درمان های خانگی موثر برای زخم بستر است. این همچنین به عنوان یک ضد عفونی کننده عالی عمل می کند و منطقه را تمیز نگه می دارد.

آنچه که بیمار باید از آن اجتناب کند

به بیمار اجازه ندهید قهوه یا الکل مصرف کند زیرا ممکن است شرایط را تشدید کند.
به او اجازه ندهید در حالی که از زخم بستر رنج می برد سیگار بکشد زیرا وضعیت را بدتر می کند.
در واقع این بهترین زمان برای بیمار برای ترک این عادت خواهد بود!
بهداشت را رعایت کنید و سطوح آسیب دیده را تمیز نگه دارید.
همیشه زخم را بپوشانید زیرا در غیر این صورت ممکن است منجر به انتشار عفونت به سایر نواحی بدن شود.
رژیم غذایی نیز یک درمان است

رژیم غذایی برای درمان مناسب زخم بستر باید شامل میوه ها، سبزیجات، غلات، آجیل و دانه های غنی از ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E و روی باشد. آنها به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریعتر کمک می کنند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

پروتئین و فیبر از نیازهای ضروری یک رژیم غذایی سالم هستند. تخم مرغ، ماهی و شیر به ویژه مفید هستند. از استفاده از روغن ذرت و آفتابگردان در پخت و پز خودداری کنید زیرا باعث افزایش التهاب می شوند. بنابراین تا آنجا که ممکن است باید از آنها اجتناب کرد.

هیدراته، هیدراته و هیدراته

بله، درست شنیدی! دلیل اصلی زخم بستر گردش خون نامناسب است. نوشیدن مقدار زیادی آب و سایر مایعات مانند آب لیمو، آب نارگیل، آب میوه، سوپ و غیره می تواند به هیدراتاسیون کمک کرده و از بروز زخم بستر جلوگیری کند.

ابتدا درک کنید و سپس برای شفا درمان کنید
زخم بستر بیماری نیست. این یک اثر پس از بیماری است که بیشتر به دلیل عدم حرکت ایجاد می شود. زخم نیاز به توجه فوری دارد. در مراحل اولیه، این درمان های خانگی برای زخم بستر می تواند معجزه کند. با این حال، در صورت غفلت، بهترین گزینه این است که به دنبال مشاوره پزشکی باشید. همچنین می توان برای مراقبت از بیمار به متخصصان پزشکی مانند یک پرستار در خانه مراجعه کرد

چه چیزی باعث زخم بستر می شود؟

علت ایجاد زخم بستر فشار طولانی مدت روی پوست است که از جریان خون سالم جلوگیری می کند.

اگر در تغییر وضعیت بدن خود مشکل دارید یا اکسیژن دریافت می کنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به زخم بستر باشید. افرادی که از اسپاسم عضلانی رنج می برند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به زخم بستر باشند و ممکن است نیاز به مراقبت ویژه داشته باشند.

اگر شما یا فردی که از او مراقبت می کنید در معرض خطر است، نکات پیشگیری و درمان زخم بستر را بخوانید.

جهت مشاهده و خرید انواع ایزی استند (ایست آسان) کلیک کنید

درمان و پیشگیری از زخم بستر در خانه

بدن خود را هر یک تا دو ساعت در رختخواب و هر 15 دقیقه اگر روی ویلچر هستید، قرار دهید. هنگام جابجایی خود یا شخص دیگری مراقب باشید. کشیدن پوست می تواند باعث اصطکاک شود که می تواند زخم بستر را بدتر کند.
تشک های مخصوص و وسایل کمکی می توانند به کاهش فشار روی بدن کمک کنند. فوم مخصوص طراحی شده، تشک های کم فشار هوا و روکش های پوست گوسفند می توانند تحریک پوست را کاهش دهند. از پزشک خود در مورد دستگاه ها و روش های کاهش فشار بخواهید.
اصطکاک ناشی از لیز خوردن روی تخت یا صندلی می تواند زخم بستر را بدتر کند. مطمئن شوید که موقعیت خود را طوری قرار دهید که سر نخورید.
پوست را تمیز و خشک نگه دارید، مخصوصاً از مایعات بدن.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر تاشو کلیک کنید
به دنبال ایجاد تغییرات در سبک زندگی باشید. کاهش وزن، کنترل قند خون و ترک سیگار ممکن است به روند بهبودی کمک کند.
از پزشک خود در مورد تمرینات کششی سبک بپرسید که می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

مراقبت از زخم بستر

اگر فکر می کنید که شما یا یکی از عزیزانتان از زخم بستر رنج می برید، درمان ضروری است. برای راهنمایی فوراً با پزشک تماس بگیرید.

زخم بستر را با دقت مشاهده کنید و به دنبال علائم عفونت باشید، مانند:

سرخی
تخلیه
بوی بد
لطافت
تب
درمان زخم بستر بستگی به مرحله و عمق زخم دارد.

می توانید زخم مرحله یک را با آب و صابون ملایم تمیز کنید و با یک لوسیون ضد رطوبت بپوشانید.
زخم بستر پیشرفته تر ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشد. تیم مراقبت شما ممکن است زخم را با سالین تمیز کرده و آن را با باند مخصوص بپوشاند.
اگر زخم عفونی شود، ممکن است نیاز به مصرف آنتی بیوتیک داشته باشید.

جهت مشاهده و خرید انواع کالسکه cp کلیک کنید

همانطور که مراقبت های پزشکی از خون ریزی به نظریه میکروب تکامل یافته است، فضاهای پزشکی که بیماران در آن زندگی می کنند نیز تغییر کرده است. امروزه معماران و طراحان در تلاش هستند تا راه‌هایی برای راحت‌تر ساختن بیمارستان‌ها بیابند، به این امید که فضاهای آرامش‌بخش منجر به بهبودی بهتر شود. اما ساختن برای شفا به همان اندازه همدلی را شامل می شود که ترکیب داده های سرد و سخت را شامل می شود.

آنماری آدامز، استاد دانشگاه مک گیل که تاریخ معماری بیمارستان را مطالعه می‌کند، می‌گوید: «بخشی از بهترین مراقبت‌ها ممکن است آرام نگه داشتن مردم باشد، و به آنها فضایی برای تنهایی بدهیم - چیزهایی که ممکن است بیهوده به نظر برسند، اما واقعاً مهم هستند.

در قرن نوزدهم، پرستار مشهور فلورانس نایتینگل، پلان غرفه‌ای را که شامل بخش‌هایی بود، رایج کرد: اتاق‌های بزرگ با ردیف‌های طولانی تخت، پنجره‌های بزرگ، نور طبیعی زیاد، و تهویه متقابل فراوان. این طرح‌ها با این تئوری که فضاهای تاریک داخلی باعث گسترش بیماری‌ها می‌شود، مشخص شد. اما بخش‌ها تقریباً هیچ حریم خصوصی برای بیماران ارائه نمی‌کردند و به فضای زیادی نیاز داشتند، چیزی که یافتن آن در شهرهایی که به طور فزاینده‌ای متراکم می‌شدند دشوار می‌شد. آنها همچنین به معنای پیاده روی زیاد برای پرستاران بودند که مجبور بودند راهروها را بالا و پایین کنند.

در طول قرن بعد، تمرکز بر نور طبیعی به نفع اولویت دادن به فضاهای استریلی که گسترش میکروب‌ها را محدود می‌کرد و تعداد فزاینده‌ای از تجهیزات پزشکی را در خود جای می‌داد، محو شد. پس از جنگ جهانی اول، هنجار جدید این بود که اتاق‌های بیماران را در اطراف ایستگاه پرستاران جمع کنند. این طرح‌ها برای پرستاران، که دیگر مجبور نبودند راهروهای طولانی را طی کنند، آسان‌تر بود و گرمایش و ساخت آن‌ها ارزان‌تر بود. 

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

اما آن‌ها برخی از وسایل درمان مسکونی قدیمی‌تر را حفظ کردند، مانند آسایشگاه‌هایی که بیماران برای مدت طولانی در آن بهبودی می‌یابند. آدامز در مقاله‌ای در سال 2016 در مورد معماری بیمارستان برای مجله انجمن پزشکی کانادا نوشت که هر دو از هتل‌های شیک با لابی‌های پرآذین و غذاهای عالی تقلید می‌کردند، اقداماتی که با هدف متقاعد کردن افراد طبقه متوسط ​​انجام می‌شد که «در بیمارستان‌ها بهتر از خانه در هنگام بیماری هستند». . او استدلال کرد که این طرح به این منظور بود که به مردم ایمان بیاورد: “ابزار متقاعد کردن، به جای شفا".

در اواخر دهه 1940 و 1950، بیمارستان‌ها دوباره دگرگون شدند و این بار به ساختمان‌های اداری مانند بدون حاشیه یا ویژگی‌های زیادی برای بهبود تجربه حضور در آنجا تبدیل شدند. جسی رایش، مدیر برنامه های تجربی و مغناطیسی بیمار برای بیمارستان دانشگاه پنسیلوانیا، می گوید: «این واقعاً برای عملیاتی و کارآمد بودن طراحی شده بود. او اشاره می کند که بسیاری از این اتاق ها اصلاً پنجره نداشتند.

در اواسط قرن بیستم، بیمارستان به نوعی برعکس آنچه فلورانس نایتینگل تصور می کرد تبدیل شده بود، و بسیاری از آن ساختمان ها، یا ساختمان هایی که از آنها الگوبرداری شده بودند، هنوز در حال استفاده هستند. شان سنسور، مدیر شرکت معماران Safdie، شرکتی که اخیراً بیمارستانی را در Cartagena، کلمبیا طراحی کرده است، می‌گوید: «بیمارستان معمولی به‌عنوان ماشینی برای ارائه مراقبت طراحی شده است، اما نه مکانی برای شفا. “من فکر می کنم آنچه از دست رفته است، همدلی با مردم به عنوان انسان است.”

اگرچه نایتینگل تا حد زیادی بر اساس شواهد حکایتی مبنی بر اهمیت نور و تهویه عمل می کرد، حق با او بود - اما بیش از یک قرن طول کشید تا دانشمندان داده های کمی را برای حمایت از او جمع آوری کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه مهم در سال 1984 که در Science منتشر شد، بیماران را پس از جراحی کیسه صفرا دنبال کرد. ۲۵ بیمار که اتاق‌هایشان منظره‌ای از فضای سبز داشت، در بیمارستان کوتاه‌تر بستری شدند و مسکن‌های کمتری نسبت به ۲۳ بیمار که پنجره‌هایشان رو به دیوار آجری بود مصرف کردند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

مطالعات متعدد اخیر نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض طبیعت و نور طبیعی می تواند درد را کاهش دهد و حتی یک تماس کوتاه با فضای باز نیز استرس را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2019 که در Frontiers in Psychology منتشر شد، گروهی متشکل از 36 شهرنشین را به مدت هشت هفته تحت نظر گرفت و بزاق آنها را برای نشانگرهای زیستی، از جمله هورمون استرس کورتیزول، آزمایش کرد. محققان دریافتند که گذراندن تنها 20 دقیقه در بیرون از منزل باعث کاهش بیش از 20 درصدی سطح کورتیزول افراد می شود. مطالعه دیگری در سال 2019 نشان داد که استراحت منظم در باغ‌های بیرون از خانه استرس را برای بیماران ICU و خانواده‌هایشان کاهش می‌دهد.

رعنا زاده، یکی از مدیران و یکی از بنیانگذاران آزمایشگاه نوآوری طراحی سلامت در دانشگاه کرنل، می گوید: «محیط محیط بر حواس ما تأثیر می گذارد. «محیط فضایی بر نحوه حرکت و گردش ما تأثیر می گذارد. اینها در محیط های مراقبت های بهداشتی مهم هستند.”

محبوبترین
Verizon
امنیت
نحوه انصراف از ردیابی تجربه سفارشی Verizon

ریسی راجرز

تصویر ممکن است موارد زیر را شامل شود: تمبر پستی، انسان، و شخص
علوم پایه
دانشمندان با استفاده از DNA کارت پستال یک معمای قدیمی خانوادگی را حل کردند

گریس براون

بخاری دستی
علوم پایه
آیا سرد بودن در واقع می تواند برای شما خوب باشد؟

MAX G. LEVY

یک کلاژ با تصویری از افراد در PPE و هنری از جنی شرف
علوم پایه
کووید بومی خواهد شد. جهان باید تصمیم بگیرد که به چه معناست

مارین مکنا

همین امر در مورد امکانات روانپزشکی نیز صادق است، جایی که طراحی می تواند با کاهش ازدحام و سر و صدا و افزایش قرار گرفتن در معرض باغ ها و نور طبیعی به کاهش استرس کمک کند. در یک مطالعه در سال 2018 که در مجله روانشناسی محیطی منتشر شد، محققان به این نتیجه رسیدند که یک بیمارستان سوئدی که از این مداخلات مبتنی بر طراحی استفاده می‌کرد، پرخاشگری بیمار را به‌قدری کاهش داد که کارکنان استفاده از محدودیت‌های فیزیکی را تا 50 درصد کاهش دادند.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی بالابر بیمار کلیک کنید

آدامز می‌گوید که از دهه 1980، طراحان بیمارستان‌ها از ترجیح دادن ساختمان‌های کارآمد و دفتر مانند دور شدند و به سمت نور، فضای باز و تجربیات مثبت بیماران برگشتند. امروزه، بسیاری از ساختمان ها دارای دهلیزهای بزرگ و مرکزی هستند، شبیه به ساختمان های موجود در یک مرکز خرید یا فرودگاه. آدامز می‌گوید از آنجایی که معماری بسیار آشناست، بیمارستان را کمتر ترسناک می‌کند و مراقبت‌های پزشکی را عادی‌تر می‌کند. او می گوید: «بیمارستان شبیه یک مرکز خرید یا اسپا شده است. این به شما این حس را می دهد که «اوه، من فقط در مرکز خرید هستم. من واقعاً برای درمان سرطانم اینجا نیستم.»

بیمارستان دانشگاه پنسیلوانیا یکی از جدیدترین نمونه های این گرایش در طراحی بیمار محور است. در ماه اکتبر، آنها یک غرفه جدید برای اسکان بخش اورژانس و مراقبت های بستری برای بخش های قلب، مغز و اعصاب، جراحی مغز و اعصاب، انکولوژی و پیوند افتتاح کردند.

 رایش که یکی از بسیاری از کارمندان بیمارستان بود که با معماران برای نهایی کردن طرح کار کرد، می‌گوید: «یکی از چیزهایی که می‌دانیم این است که خواب واقعاً برای بهبودی حیاتی است. بنابراین ساختمان جدید با بیش از 500 اتاق از طراحی “روی صحنه/خارج از صحنه” برای به حداقل رساندن صدا و اختلال استفاده می کند. اتاق‌های خصوصی بیماران «روی صحنه» هستند و بیرون ساختمان را می‌پوشانند. 

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی بالابر بیمار کلیک کنید

اتاق‌های تدارکات و دارو و اتاق‌های استراحت کارکنان «خارج از صحنه» هستند و در هسته قرار دارند. جداسازی این دو سر و صدا را کاهش می دهد و به کارکنان فضای خصوصی بیشتری نیز می دهد. هر تخصص پرستاری اکنون در یک طبقه قرار دارد، و این امر باعث می‌شود که پرستاران به‌جای سفر بین طبقات برای مشاوره در مورد بیمار، هماهنگی مراقبت‌ها را آسان‌تر کنند.

هر اتاق همچنین دارای یک پنجره بزرگ است که به گفته رایش به ارتقای ریتم شبانه روزی یا الگوهای خواب و بیداری بیماران کمک می کند، “زیرا به آنها اجازه می دهد بفهمند که چه زمانی روز است.” همچنین به منظور جلوگیری از عوارض شایع بیمارستانی مانند هذیان با برقراری ارتباط بیماران با دنیای خارج است که می تواند به جهت دهی آنها در زمان و مکان کمک کند.

اما همه ایده های طراحی در نهایت راه حل های خوبی نیستند. هنگام طراحی بیمارستان جدید Centro Hospitalario Serena del Mar در Cartagena، معماران فکر کردند که اگر بیماران بتوانند پنجره‌های خود را باز کنند تا هوای تازه کنند، عالی خواهد بود. سنسور که شرکت او ساختمان جدید را طراحی کرده است، می گوید: «اما مسائل عملی وجود داشت. گرد و غبار می تواند وارد شود و باعث عفونت شود. یا رطوبت استوایی می تواند محیطی که به دقت کنترل شده است را خراب کند.

در عوض، این شرکت پنجره‌هایی را انتخاب کرد که غول‌پیکر بودند، اما مهر و موم شده بودند، سبزی را در اولویت قرار دادند و فضا را برای حرکت آسان‌تر کردند. سنسور اشاره می کند که وقتی افراد وارد بیمارستان می شوند، اغلب مضطرب و گیج می شوند. اما طراحی متفکرانه می تواند کمک کند. کدگذاری رنگ یا استفاده از مصالح ساختمانی مختلف برای متمایز کردن بخش‌ها می‌تواند یافتن راه را برای بیماران آسان‌تر کند.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

 معماران Safdie همچنین یک باغ داخلی برای کمک به جهت‌دهی افراد در ساختمان و ایجاد حس آرامش و کاهش تابش خیره کننده با استفاده از نورهای غیرمستقیم طراحی کردند که نسبت به نورهای فلورسنت سقفی خشن‌تر هستند. سنسور می گوید: «این در مورد تجمل یا اسراف نیست. “این یک تفکر اساسی در مورد احساس مراقبت و احترام مردم است.”

اما، آدامز می‌گوید، مشکل این است که فقط ایجاد فضای باز یا سبز راه درمان نیست. افراد به فضاها به روش های مختلف پاسخ می دهند. در یک مطالعه در سال 2010 که در علوم اجتماعی و پزشکی منتشر شد، او چگونگی واکنش کودکان و والدین به دهلیز در بیمارستان کودکان بیمار در تورنتو، کانادا را بررسی کرد. برخی از خانواده ها این فضا را دوست داشتند. انگار فرار از کلینیک بود. اما بچه های دیگر وحشت داشتند. 

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر کامفورت کلیک کنید

وقتی در آن بودند، بچه‌های بیمار دیگری را دیدند که برخی از آنها به دلیل سوختگی، زخم‌های جراحی یا اثرات شیمی‌درمانی ترسناک به نظر می‌رسیدند. او می‌گوید: «آنچه به شما می‌گوید این است که همه این فضاها را به شیوه‌های متفاوتی می‌بینند، و مشکل بیمارستان پس از جنگ این بود که نوعی برداشت طبقه متوسط ​​و حومه‌ای از همه چیز را فرض می‌کرد. ما اکنون در تلاش هستیم تا از آن دور شویم و دیدگاه چندفرهنگی تری از فضا داشته باشیم.»

بهترین راه حل، او فکر می کند، تنوع است. حتی اگر فضاهای مطبوع به بسیاری از بیماران کمک کند، بیمارستان‌ها باید گزینه‌هایی را فراهم کنند: فضاهایی که بچه‌ها می‌توانند بدود و سر و صدا کنند، فضاهایی که خانواده‌ها می‌توانند در آن جمع شوند، و فضاهایی که مردم بتوانند در آن خلوت و خلوت پیدا کنند. آدامز می گوید: «نیازهای بسیار زیادی وجود دارد و نیازها همیشه در حال تغییر هستند. فناوری پزشکی، انتظارات اجتماعی و آنچه در یک بیمارستان اتفاق می‌افتد، همگی دائما در حال تغییر هستند. بهترین ساختمان‌ها ممکن است آن‌هایی باشند که بتوانند سرپا باشند.

سرمای هوا می‌تواند باعث خشکی پوست شده و خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی را افزایش دهد. با این حال، دانشمندان می‌گویند سرمای هوا می‌تواند فوایدی نیز برای سلامت انسان داشته باشد.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از صداوسیما، برای بسیاری از افراد تحمل فصول سرد سال بسیار سخت است. سرمای هوا می‌تواند باعث خشکی پوست شده و خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی را افزایش دهد. با این حال، دانشمندان می‌گویند سرمای هوا می‌تواند فوایدی نیز برای سلامت انسان داشته باشد. برای مثال، زمانی که هوا سرد است بدن سوخت و ساز خود را افزایش می‌دهد تا گرمای مورد نیاز خود را تامین کند. این امر بدان معناست که کالری بیشتری سوزانده می‌شود.

در این مطلب به فواید سرمای هوا بر روی سلامتی بدن می‌پردازیم:

۱- تقویت مغز
سرمای هوا به فرایند فکر کردن انسان کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است زمانی که دمای اتاق خنک‌تر باشد، افراد عملکرد ذهنی بهتری نسبت به زمانی که اتاق گرم باشد، دارند. همچنین مطالعات دیگر نشان داده است افراد در فصل تابستان کمتر از زمستان به حل مشکلات شناختی خود تمایل دارند.

۲- افزایش چربی‌های قهوه‌ای
بسیاری از چربی‌های موجود در بدن انسان از نوع چربی‌های سفید است. این در حالی است که چربی‌های ذخیره شده در میتوکندری حاوی چربی‌های قهوه‌ای هستند که باعث تولید انرژی و گرما در بدن می‌شوند. زمانی که افراد در معرض سرما قرار می‌گیرند، سطح چربی‌های قهوه‌ای افزایش می‌یابد و این موضوع برای سلامت بدن مفید است.

۳- بهبود آلرژی
اگر از جمله افرادی هستید که از آلرژی رنج می‌برید، سرمای هوا خبر خوبی برای شما محسوب می‌شود. گرده‌ها یکی از عوامل اصلی بروز واکنش‌های آلرژیک در افراد است. خبر مسرت‌بخش این است که در هوای سرد و برفی خبری از گرده‌های حساسیت‌زا نیست.

۴- کاهش التهابات
حتما برای شما هم اتفاق افتاده است، زمانی که دچار آسیب‌دیدگی و جراحت شده‌اید، از یک کمپرس یخ برای جلوگیری از تورم و درد استفاده کرده باشید. در حقیقت تاثیر هوای سرد بر بدن مانند تاثیر کمپرس یخ بر جراحت است. یافته‌های دانشمندان نشان می‌دهد هوای سرد تورم در مفاصل انسان را کاهش می‌دهد، زیرا هوای سرد مانند یک کمپرس یخ طبیعی عمل کرده و باعث کاهش التهاب می‌شود. از دیگر فواید هوای سرد برای بدن می‌توان به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند زیکا، ویروس نیل غربی، تب دنگی، و مالاریا اشاره کرد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

همچنین تحقیقات نشان داده است افراد از کیفیت خواب بهتری در هوای سرد نسبت به هوای گرم برخوردارند. کمک به مبارزه با عفونت بدن، جوان شدن پوست، و بهبود فعالیت بدن از دیگر فواید هوای سرد برای بدن محسوب می‌شود.

در زمستان آنچه بیش از همه خوشایند است، استراحت داخل خانه همراه نوشیدن یک ماگ چای داغ و دیدن یک فیلم مهیج است. اما آیا سرمای هوا مزیتی برای سلامت ما دارد؟ اگر اینگونه است این مزایا چه هستند؟

 در هوای گرم چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟
انسان دارای مکانیسم‌های بیولوژیکی زیادی از جهت تنظیم دماست. این مکانیسم‌ها توسط توانایی خودآگاه و ارادی ما در استفاده از وسایل و لباسی که برای گرفتن گرما یا از دست دادن گرمای زیاد طراحی شده‌اند اجرا می‌شوند.

بدن این قابلیت را دارد که خودش را با شرایط آب و هوایی وفق بدهد و این را مدیون سیستم‌ها و ارگان‌های زیادی است مانند سیستم قلبی و عروقی و سیستم نورولوژیکی.

مثلاً در هوای گرم، رگ‌هایی که در سطح بدن قرار گرفته‌اند گشاد می‌شوند تا مایعات به شکل عرق از بدن دفع شوند. عکس این اتفاق زمانی می‌افتد که هوا سرد است؛ جریان خون به سمت اندام‌های حیاتی می‌رود.

بدن نسبت به گرمای زیاد چه واکنشی نشان می دهد؟
در شرایط جوی نامساعد، دمای هوا در صورت تداوم می‌تواند عواقبی برای سلامتی داشته باشد. ضمناً دمای هوا در مناطق گوناگون متفاوت است. به همین دلیل مکانیسم‌های سازگاری بدن به محیط زندگی فرد بستگی دارند.

وقتی اتومبیل را در آفتاب پارک می‌کنید، دمای داخل اتومبیل در عرض ده دقیقه بیش از 6.7 درجه سانتی‌گراد بالا می‌رود. بنابراین اصلاً نباید کسی را در هوای گرم در اتومبیل پارک شده با پنجره‌های بسته رها کنید.

عوارض قرار گرفتن در معرض هوای بسیار گرم
شکم درد و درد عضلات و سردرد

 
تعریق زیاد

 
خستگی و بی‌حالی

 
حالت تهوع

 
افزایش ضربان قلب

 
باید بدانید که خیلی از این علائم از پیامدهای طبیعی دهیدراته شدن بدن هستند. در صورت وقوع این علائم باید سریع‌تر به اورژانس مراجعه کنید.

روش‌هایی برای تنظیم دمای بدن و پیشگیری از گرمازدگی
وقتی احتمال گرمازدگی وجود دارد باید توصیه‌هایی را به کار ببرید تا از بروز هرگونه آسیب به سلامتی‌تان پیشگیری شود. اساسی‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید استفاده از پنکه و کولر است.

نوشیدن آب زیاد و پوشیدن لباس‌های نخی و گشاد نیز هم در خانه و هم در بیرون به خنک نگه داشتن بدن کمک می‌کنند.

برخی از گروه‌های در معرض خطر
هم افراد سالمند و هم کودکان بیشتر از سایرین در معرض عوارض ناشی از گرمازدگی و سرمازدگی هستند. همچنین کسانی که بیماری‌های مزمن دارند، خصوصاً بیماران قلبی و بیماران کلیوی باید بیشتر مراقب باشند.

نکته‌های مهم
حواستان به یک سری از داروها باشد. اگر دارویی مصرف می‌کنید که می‌تواند بر توانایی بدن در هیدراته ماندن و دفع گرمای زیاد اثر بگذارد پس باید بیشتر مراقب باشید.

 
هرگز کسی را در اتومبیل پارک شده که در و پنجره‌های آن را بسته‌اید ترک نکنید. این هم یکی از دلایل شایع مرگ‌های ناشی از گرمازدگی در کودکان است. وقتی اتومبیل را در آفتاب پارک می‌کنید، دمای داخل اتومبیل در عرض ده دقیقه بیش از 6.7 درجه سانتی‌گراد بالا می‌رود. بنابراین اصلاً نباید کسی را در هوای گرم در اتومبیل پارک شده با پنجره‌های بسته رها کنید.

 
در گرم‌ترین ساعات روز بیرون نروید. اگر امکان دارد سعی کنید در ساعاتی از روز که هوا گرم‌تر است بیرون نروید، مایعات زیاد بنوشید و در جایی خنک استراحت کنید. سعی کنید ورزش یا فعالیت‌های بدنی دیگر را به ساعت‌های خنک‌تر روز موکول کنید، مثلاً غروب یا اول صبح.

 
صبر کنید تا با آب و هوای جدید سازگاری پیدا کنید. اگر به منطقه‌ای رفته‌اید که به آب و هوای آنجا عادت ندارید، زمان ورزش و فعالیت خود را محدود کنید تا کم‌کم بدنتان به دمای جدید عادت کند. شاید این پروسه چندین هفته طول بکشد.
فعالیت در هوای گرم منجر به ایجاد فشاری دو چندان بر روی قلب و شش های شما می شود. علاوه بر هوای گرم، انجام فعالیت نیز به نوبه خود باعث افزایش دمای بدن و در نتبجه فشار وارده به آن می شود. به همین علت بدن برای پراکنده کردن احساس گرما به خون بیشتری نیاز دارد. در این مرحله قلب برای رساندن خون کافی به ماهیچه های بدن و بافت های نزدیک به سطح پوست، سریع تر میزند.

با وجود همه این فشارها، اگر رطوبت هوا هم زیاد باشد اوضاع بدتر می شود؛ چرا که رطوبت بر روی پوست شما می نشیند و مانع تبخیر عرق بدن می شود. پس تعریق بدن که برای مقابله با گرما توسط بدن انجام شده است نیز در این شرایط فقط باعث افزایش گرمای بدن می گردد. مناطقی که در کنار ساحل دریا و اقیانوسها قرار دارند در معرض توأمان گرما و رطوبت قرار دارند که به اصطلاح به این آب و هوا، هوای شرجی گفته می شود.

بنابراین این یک روی سکه است و اما روی دیگر سکه …

گذراندن چند ساعتی در زیر آفتاب با بهبود روحیه ارتباط دارد
استاندارد طلایی این موضوع، یک تحقیق از دانشگاه میشیگان است که در سال ۲۰۰۴ انجام شد. طبق این تحقیق، افرادی که حداقل ۳۰ دقیقه در هوای آزاد و مطبوع می‌گذراندند، چه سفری در زمستان به سوی مناطق گرم‌تر باشد و چه استفاده از روزهای بهاری، روحیه شادتری داشتند. همچنین طبق یک تحقیق دیگر که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، هوای آزاد باعث بهبود فعالیت‌های مغزی شده و استرس را کاهش می‌دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

با این حال اگر هنوز در آب‌وهوای سرد به سر می‌برید، نگران نباشید. یکی از پروفسورهای علم روانشناسی از دانشگاه Vermont، می‌گوید تأثیر آب‌وهوا در مقایسه با سایر عوامل استرس‌زا مانند کاهش روابط یا افزایش فشار کاری، کم‌رنگ می‌شود. اگرچه هوای گرم‌تر، تفاوت بارزی در چشم‌انداز ایجاد نمی‌کند؛ اما تحقیقات از این ایده حمایت می‌کند که آب‌وهوای مطبوع، تأثیر روانی مثبتی بر روی کل جمعیت می‌گذارد.
رابطه میان آب‌وهوا و روحیه انسان، یک رابطه مثبت است. محققان دانشگاه میشیگان اظهار داشتند گرایش‌های مثبت ظاهراً در آب‌وهوای داغ از بین می‌رود. این تحقیق توسط تحقیقات دیگری که روی تغییر آب‌وهوا و روحیه انجام شده، حمایت می‌شود.
علی‌رغم این واقعیت که تابستان روزهای آفتابی‌تر و رنگ‌های روشن‌تری دارد، مردم در معرض خطر حمله قلبی و کمبود آب قرار دارند.
ناراحتی بارزی در اثر شدت گرما به وجود می‌آید. هم کمبود آب در بدن و هم حمله قلبی بر روی روحیه یا رفتار فرد تأثیر می‌گذارند و در بدترین حالت به مغز نیز آسیب می‌رسانند.

زمانی که روزها طولانی‌تر می‌شود، خوشحال‌تر هستیم
تغییر ساعت به منظور افزایش بهره‌وری از روز ممکن است باعث غرولند برخی افراد شود و یک ساعت از زمان خوابشان را کم کند؛ اما این روند یک مزیت دارد و آن هم استفاده بیشتر از نور خورشید.
معمولاً مردم در روزهای طولانی‌تر و زمانی که مدت بیشتری می‌توان از نور خورشید استفاده کرد، احساس بهتری دارند. اختلال عاطفی فصلی تغییر فصل زمستان معمولاً با طول روز در ارتباط است. در نتیجه حتی با وجود این که بهار امسال کمی دیرتر از راه رسید؛ اما هنوز روزها طولانی‌تر هستند. ساعت‌های بیشتری که هوا روشن است، تأثیر زیادی ایجاد می‌کنند.

برخی افراد در ماه‌های گرم‌تر، بیشتر مستعد افسردگی هستند
برخی افراد از اختلال عاطفی تغییر فصل در تابستان و بهار رنج می‌برند. تشخیص و درمان این اختلال ممکن است پیچیده باشد؛ زیرا تحقیقات در مورد این موضوع بسیار چالش‌برانگیز هستند.
طبق نظریه‌پردازی متخصصین، اختلال عاطفی تغییر فصل آب‌وهوای گرم‌تر توسط گرمای بیش‌ازاندازه و رطوبت وخیم‌تر می‌شود. این عوامل نسبت به فصل زمستان واقعاً متفاوت هستند. در زمستان عوامل تحریک‌کننده این اختلال، عدم وجود نور و روزهای کوتاه‌تر محسوب می‌شود. تعداد بسیار کمی از افراد دچار این اختلال در فصل تابستان می‌شوند؛ اما به هر حال اتفاق می‌افتد.

هوای گرم شما را خلاق‌تر می‌کند
تحقیق دانشگاه میشیگان نشان داد استفاده از هوای آزاد در آب‌وهوای مطبوع باعث بهبود حافظه شده و روش ذهنی را گسترش می‌دهد که با ایجاد تفکرات خلاقانه‌تر ارتباط دارد.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی بالابر بیمار کلیک کنید

استفاده از هوای آزاد در آب‌وهوای مطبوع واقعاً روشی برای تنظیم مجدد فعالیت‌های ذهنی است. همه فکر می‌کنند آب‌وهوا روی روحیه تأثیر می‌گذارد؛ اما مهم‌ترین تست این نظریه هیچ ارتباطی میان این دو پیدا نکرد. در نتیجه به گذشته رجوع کردیم و دو متغیر مهم یافتیم؛ مدت‌زمانی که در هوای آزاد می‌گذرانید و چه فصلی از سال است. اگر زمستان به بهار تغییر پیدا کرده باشد و مدت کافی در هوای آزاد بگذرانید، تغییر قابل‌توجهی در روحیه خود خواهید دید.

فواید هوای سرد
در مورد شما نمی‌دانم، اما من شخصی هستم که در آب و هوای گرم فعال می‌شوم، عاشق پوشیدن لباس‌های نازک هستم و روزهای طولانی و آفتابی را دوست دارم. اما در زمستان، من همیشه در مورد سرما گله می‌کنم، پنج لایه لباس می‌پوشم و به سختی منتظر می‌مانم تا بار دیگر دمای هوا افزایش یابد.

اما آیا من در بی ارزش دانستن این فصل و سرمایی که با خود به همراه می‌آورد اشتباه می‌کنم؟ تحقیقات نشان داده است که هوای سرد می‌تواند طیف وسیعی از منافع در جهت سلامتی را به ارمغان بیاورد. در این مقاله، ما یک بررسی اجمالی بر تعدادی از فواید هوای سرد را شما ارائه می‌دهیم.

یکی از فواید هوای سرد بهبود کیفیت خواب است
 

محیط‌های سرد ملایم می‌توانند به داشتن خواب راحت کمک کنند

بدن ما یک ریتم شبانه روزی را دنبال می‌کند که خود، خوردن، خوابیدن و الگو‌های فعالیت را با توجه به چرخه‌های شبانه روزی تنظیم می‌کند و به موجب آن به ما اجازه می‌دهد که به طور طبیعی عمل کنیم. محققان دریافته اند که اختلال در تنظیم ریتم‌های شبانه روزی می‌تواند منجر به اختلال در خواب شود که که به نوبه خود می‌تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی شود.

مطالعاتی که اخیرا توسط خبر‌های روز پزشکی منتشر شده اند، نشان می‌دهند که بی خوابی و سایر اختلالات خواب می‌توانند ادراک ما و عملکرد شناختی ما را از بین ببرند و خطر ابتلا به بیماری کلیوی و دیابت را افزایش دهند.

تحقیقات همچنین نشان داده است زمانی که به خواب می‌رویم، درجه حرارت بدن ما شروع به کاهش یافتن می‌کند. در نتیجه اشخاص بی خواب، به شکلی مناسب قادر به تنظیم حرارت بدن نمی‌باشند که این امر منجر به مشکل در به خواب رفتن می‌شود.

اینجا جایی است که حرارت خارجی وارد عمل می‌شود. یک مطالعه با استفاده از «کلاه‌های خنک کننده» انجام شد. این کلاه سرپوشی است که سر افرادی که خوابیده اند را در معرض هوای خنک تر قرار می‌دهد.

نتیجه این مطالعه این بود که افراد بی خواب از این روش سود بردند و به آن‌ها اجازه داد که از یک خواب شانه، بهتر لذت ببرند. دستورالعمل‌های مربوط خواب که توسط تحقیقات موجود پشتیبانی می‌شود، درحال حاضر مطرح می‌کند که دمای ایده آل در اتاق خواب ما هنگامی که برای خواب آماده می‌شویم و به آنجا می‌رویم، بهتر است بین ۶۰ تا ۶۷ درجه فارنهایت (حدود ۱۵٫۵ تا ۱۹ درجه سانتیگراد) باشد.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی بالابر بیمار کلیک کنید

حد پایین این دما این است که شما نباید در حد یخ زدن سردتان شود که این موضوع قطعا به خواب شما کمک نخواهد کرد. اما محیط‌های سرد ملایم می‌توانند مناسب این امر باشند.

سرمای هوا اشتهای شما را افزایش می‌دهد
به نظر می‌رسد مطالعه‌ای که در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شده است از ادعایی قدیمی مبنی بر افزایش اشتهای ما در زمستان، هنگامی که دما به سرعت کاهش می‌یابد، حمایت می‌کند. نویسندگان این مقاله مطرح کردند: «این تحقیق فعلی نشان داد که تغییرات فصلی منجر به تغییرات جزئی در مصرف کالری روزانه، ترکیب رژیم غذایی، فعالیت بدنی و وزن بدن در افراد معمولی در ایالات متحده می‌شود.»

آزمایش دیگری که بر روی خوک‌ها که یک شباهت ساختاری فیزیولوژیک به انسان‌ها دارند، صورت گرفت، نشان داد که حیوانات نیز در دمای محیطی بالاتر میل به غذای کمتری دارند، اما در محیط‌های خنک تر اشتهایشان افزایش می‌یابد.

مطالعه دیگری که این بار در مورد تأثیر تمرینات هوازی شدید و دمای محیط بر مصرف کالری انجام شد، نشان داد که فعالیت در یک محیط سرد حس گرسنگی ما را تحریک می‌کند.

بنابراین اگر شما به خوردن غذاهای سالم مصر هستید، پس یک پیاده روی تند و یا دویدن در هوای سرد زمستانی درست پیش از غذا می‌تواند به افزایش اشتها کمک کند.

سرمای هوا باعث چربی سوزی می‌شود.
اگر از سوی دیگر، شما نگران این هستید که تمایلتان برای بیشتر خوردن در این فصل به افزایش وزن ناخواسته منجر می‌شود، نگران نباشید. زیرا سرما می‌تواند موجب کاهش وزن نیز بشود. دماهای پایین، چربی قهوه‌ای را که سوخت تولید کننده گرمای بدن است، فعال می‌کند.

بدن ما چربی را به دو شکل ذخیره می‌کند: سفید و قهوه ای. چربی سفید اغلب به عنوان «چربی بد» نامیده می‌شود، به این علت که به سادگی انباشته می‌شود. و اگر بیش از حد باشد، می‌تواند منجر به اضافه وزن یا چاقی شود. در مقابل، چربی قهوه‌ای «چربی خوب» است، زیرا این سوختی است که بدن ما برای تولید انرژی مصرف می‌کند.

تعجب آور نیست که دانشمندان همیشه به دنبال راهی برای تحریک بدن برای تبدیل چربی سفید به چربی قهوه‌ای هستند. روش اصلی «قهوه‌ای کردن» چربی سفید که تحقیقات آن را نشان داده است، قرار گرفتن در معرض دمای سردتر است.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

در فصل سرد، بدن ما به دنبال راه‌هایی برای گرم ماندن است که نیاز به دست بردن در ذخایر چربی برای مصرف سوخت دارد. یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات بالینی نشان داد که قرار گرفتن در معرض دماهای سرد می‌تواند سوخت و ساز چربی قهوه‌ای را در افراد بالغ فعال کند. این حالت به سردی متوسطی اشاره می‌کند که با لرزیدن همراه نیست.

نویسندگان سرمقاله‌ای که در کنار این مطالعه منتشر شد، بیان کردند که فعالیت چربی قهوه‌ای از سوی مغز تنظیم می‌شود و بر اساس نیاز به گرما برای کنترل دمای بدن اقدام می‌کند. آن‌ها ادامه می‌دهند: «گرما در ابتدا نتیجه حاصل از سوختن چربی‌های ذخیره شده در بافت چربی قهوه‌ای است، اما در طول مدت مدید تولید حرارت، اجزای چربی غذای خورده شده به عنوان ذخیره مستمر در زیر لایه پوست به داخل بافت چربی هدایت می‌شود.

نسبت به ذخیره، چربی بیشتر به طور مداوم در جهت تولید حرارت می‌سوزد. محققین می‌گویند: «بافت چربی قهوه‌ای در افراد بالغ هنگامی که از نظر فیزیولوژیک تحریک می‌شود، عملاً از لحاظ متابولیکی بسیار فعال می‌شود و در آن زمان چربی قهوه‌ای می‌سوزد.»

یکی از فواید هوای سرد چربی سوزی است

وزن اضافی با لرزیدن در هوای سرد از بین می‌رود.
بعلاوه، محققان نشان داده اند که لرزاندن خود نیز موجب تحریک سوختن چربی می‌شود. مطالعه‌ای که در مجله متابولیسم سلولی منتشر شد، نشان داد که لرزاندن بدن، ترشح آیریزین را که یک هورمون محرک سوزاندن چربی است، تحریک می‌کند.

ظاهرا، تنها ۱۵ دقیقه لرزیدن در یک محیط سرد تأثیری مشابه یک ساعت فعالیت را دارا است.

افراد با شهامت تر راهی را برای افزایش اثر این ادعا ارائه کرده اند: پوشیدن یک جلیقه مملو از بسته‌های یخ. احتمال می‌رود که پوشیدن این جلیقه به مدت یک ساعت، مصرف انرژی فرد را تا ۲۵۰ کالری افزایش می‌دهد. با این وجود، مخترع جلیقه بر این واقعیت تأکید می‌کند که این جلیقه معجزه نمی‌کند و شما به شکلی جادویی بدون مصرف غذای مناسب به تناسب اندام دست نخواهید یافت.

کاهش التهاب و درد از فواید هوای سرد
 
یکی دیگر از مزایای شناخته شده قرار گرفتن در معرض سرمای هوا، کاهش التهاب موضعی است. بسیاری از ما احتمالا یه یاد خواهیم آورد که وقتی کوچک بودیم، به ما گفته می‌شد که یعد از یک حادثه در زمین بازی، کیسه یخی بر روی محل ضربه قرار دهیم.

به طور سنتی، یخ یا یک کیسه مملو از آب سرد برای درمان یک ناحیه ضرب دیده و یا کبود شده استفاده می‌شده است، اگر چه ما باید مراقب باشیم که چه مقدار سرما در پاسخ به هر نوع التهاب و هر فرد مورد استفاده قرار می‌گیرد.

آسیب شناس کریستوفر وسی، نویسنده راهکارهای طبیعی برای درمان التهاب، می‌نویسد: «مقدار سرمای اعمال شده به بدن نباید بیش از توانایی بدن برای خنثی کردن آن باشد.»

اما برخی معتقدند که حضور در در آب سرد برای درمان التهاب به طور قابل توجهی موثرتر از سایر گزینه‌های بهبود نیست. با این حال، استفاده از تکه‌های یخ برای آرامش گلو درد ادامه دارد، به این صورت که پایانه‌های عصبی در گلو را بی حس می‌کنند و احساس درد را کاهش می‌دهند.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر کامفورت کلیک کنید

محققانی از دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور، توصیه می‌کنند که سرما درمانی -که درمان مبتنی بر قرار گرفتن در معرض سرما است- می‌تواند در کاهش درد موضعی موثر باشد، اما آن‌ها همچنین یادآور می‌شوند که اگر که ما همراه با دارو و سایر درمان‌ها -چنانچه مناسب باشد- از کیسه یخ هم استفاده کنیم. این عمل کاهش درد و التهاب می‌تواند بهتر صورت گیرد.

اثرات روانی هوای سرد
 
متاسفانه، برای بسیاری از مردم، فصل سرد با خلق و خوی نه چندان خوب و احساس خستگی همراه است، همانگونه که آنها دچار اختلال مؤثر فصلی می‌شوند، یک نوع افسردگی نیز که معمولا در زمستان ظاهر می‌شود، ممکن است به سراغ فرد بیاید. با این حال، نتیجه تماما افسردگی و حال بد نیست. تحقیقات نشان داده است که آب و هوای سرد یا غیرمعمول نیز برخی شگفتی‌های جالب دارد.

هوای سرد می‌تواند به ما کمک کند تا وسیع فکر کنیم

مطالعات درباره فواید هوای سرد نشان می‌دهد که محیط‌های سرد ممکن است نوعی خلاقیت در فرد ایجاد کنند

یک مقاله از دانشگاه نیوکاسل در بریتانیا نشان داد که در آب و هوای بد، از جمله روزهای سرد، ما تمایل به برقراری تماس‌های تلفنی طولانی تر اما با افراد کمتری داریم. این به این معنی است که وقتی آب و هوا ما را از فعالیت‌های دیگر باز می‌دارد، ما تمایل داریم که در خانه یا نزدیک خانه باشیم و می‌خواهیم بار دیگر با افرادی که بیشتر برای ما اهمیت دارند در ارتباط باشیم.

مطالعه دیگری درباره فواید هوای سرد نشان می‌دهد که محیط‌های سرد ممکن است نوعی خلاقیت را ایجاد کنند که محققان به عنوان «خلاقیت مرجع» برای آن بر اساس نشانه‌های سرما اشاره می‌کنند. آن‌ها می‌گویند: هوای خنک می‌تواند بهتر به ما در شناخت استعاره‌ها، اختراع نام‌های جدید ماکارونی و «انتزاعی بودن در استفاده از استعدادها» کمک کند.

این نمونه‌ها ممکن است تلاش‌هایی واقعاً بی فایده به نظر برسند. چه کسی مایل است که با اسم‌های جدید برای ماکارونی پیشرفت کند؟ اما با توجه به گفته نویسندگان این مطالعه، آن‌ها اظهار می‌کنند که درجه حرارت پایین به ما کمک می‌کند تا بر عادت‌های روانی غلبه کنیم و وسیع تر فکر کنیم.

دانشمندان نتیجه می‌گیرند که سبک پردازش ارجاعی که در زمینه‌های سرمای فیزیکی واقع شده، به طور عمده نوعی خلاقیت را فراهم می‌کند که انعطاف پذیری بیشتری برای تغییر چارچوب‌های ذهنی و شکستن مجموعه‌ای از سیستم‌های علمی از پیش موجود دارد.

چگونه از فواید هوای سرد بهره ببریم و سینوزیت و سرماخوردگی اذیت‌مان نکند؟
با سرد شدن هوا در بعضی از قسمت‌های بدن مثل انگشتان دست و پا، نوک بینی و پوست جریان خون سریع تر کند شده و بی حس می‌شوند. به زحمت می‌توان انگشتان را حرکت داد. رنگ این اعضا سفید، خاکستری و در سرمای شدید سیاه رنگ می‌شود.

اگر دمای هوا به منهای ۳۰ درجه برسد بدن دیگر نمی‌تواند دمای خود را تنظیم کند و حرارت خود را از دست می‌دهد. در واقع بی حسی اعضای بیرونی به اعضای داخلی هم می‌رسد و شخص احساس گیجی. خستگی و خواب آلودگی می‌کند که اگر درمان نشود شخص به خواب می‌رود و ممکن است هیچ وقت از آن بیدار نشود.

با پایین رفتن درجه حرارت بدن بخصوص اگر فرد در هوای آزاد باشد، ممکن است حتی سکته قلبی رخ دهد. چون ضربان قلب تندتر می‌شود تا بتواند جریان خون را برای گرم کردن بدن سرعت بیشتری ببخشد. این خطر برای کسانی که سابقه بیماری قلبی دارند بیشتر است.

مشکلات زندگی در مناطق سردسیر
گم شدن در هوای طوفانی، خشک شدن و ترک خوردن پوست، خشکی سینوس‌ها و عود سینوزیت، سر خوردن و شکستگی دست و پا باعث می‌شود تا بعضی‌ها بخصوص افراد سالخورده ترجیح بدهند در خانه بمانند.

جهت مشاهده و خرید انواع فریزر آزمایشگاهی کلیک کنید

ولی ماندن در خانه یعنی عدم تحرک. یعنی نشستن جلوی تلویزیون و خوردن انواع میان وعده‌ها که منجر به چاقی می‌شود. در بعضی از مواد حتی به دلیل عدم تحرک ممکن است لخته‌های خون در بدن ایجاد شده باعث بروز سکته‌های قلبی و مغزی شود.

چگونه در آب و هوای سرد سالم بمانیم؟
حتی اگر در سردترین نقطه روی کره زمین یا نوک یک قله کوه در زمستان زندگی کنید با راهکارهایی می‌توانید علاوه بر تحرک داشتن سالم هم بمانید و از فواید هوای سرد بهره ببرید.

گرم نگه داشتن بدن در هنگام سرد شدن هوا
اولین راهکار برای حفظ بدن در آب و هوای سرد پوشیدن لباس مناسب است. از راهکارهای زیر استفاده کنید.

با توجه به میزان سردی هوا از چند لایه لباس‌های گرم ولی سبک استفاده کنید. به این ترتیب در صورت گرم شدن هوا می‌توانید لایه رویی را در بیاورید.
از لباس‌های چسبان استفاده نکنید. وجود فضایی بین لباس‌ها باعث می‌شود تا هوای بین لایه‌های لباس‌ها گرم بماند و مثل یک دستگاه گرم کننده عمل کند.
از دست کش‌های انگشت دار استفاده نکنید. دستکش‌هایی که کل پنجه‌ها را می‌پوشاند دست‌ها را گرم تر نگه می‌دارد.
حتما از کلاه و شال گردن استفاده کنید. شال گردن را طوری دور گردن‌تان بپیچید تا فضایی بین دهان و بینی و شال گردن وجود داشته باشد. به این ترتیب هوای سرد وارد مجرای تنفسی نمی‌شود و عمل بازدم باعث گرم شدن بیشتر بدن می‌شود.
از چکمه‌های ساق بلند و ضد آب استفاده کنید که کف یخ شکن داشته باشد.
از دو لایه جوراب پشمی استفاده کنید. در صورتی که هوا خیلی سرد است می‌توانید بین جوراب‌ها یک لایه پلاستیک مثل کیسه فریزر بگذارید.
از نوشیدنی‌های گرم و غذاهای با طبع گرم مثل چای بادام، چای زیره، خرما بیشتر استفاده کنید. حتی می‌توانید چند عدد دیری یا خرمای خشک را همیشه همراه خود داشته باشید.
چند راهکار احتیاطی هنگام سرد شدن هوا و بهره از فواید هوای سرد

هوای سرد نیاز به تجهیزات خاص خود دارد و لباس پوشیدن و گرم نگه داشتن بدن اولین ابزار آن است

بهتر است گزارشات مربوط به آب و هوا را از طریق رادیو، تلویزیون و یا نرم افزارهای تلفن همراه بررسی کنید تا مجهزتر از خانه خارج شوید. همیشه نزدیکترین راه را برای انجام کارهایتان انتخاب کنید تا در صورت بدتر شدن آب و هوا دچار مشکل نشوید.

در صورتی که تنها زندگی می‌کنید حتما کسی را مطلع کنید که چه زمانی از خانه خارج شده اید و کجا می‌روید و البته تلفن همراه تان را با شارژ کامل با خود ببرید.

اگر با شخصی مواجه شدید که دچار سرمازدگی شده است فورا با ۱۱۵ تماس بگیرید و تا رسیدن اورژانس سعی کنید او را گرم نگه دارید. در صورتی که لباس‌ها خیس شده است سعی کنید آن‌ها را در بیاورید و لباس گرم تن فرد کنید. مرتب با او حرف بزنید تا هوشیار بماند و به خواب نرود.

جهت مشاهده و خرید انواع یخچال آزمایشگاهی کلیک کنید

در صورتی که خودتان بعد از رسیدن به خانه احساس سرما کردید دست و پای خود را در آب گرم (و نه داغ) قرار دهید. در صورتی که خارج از خانه هستید با حرکت دادن دست‌ها و پاها مانع از بی حس شدن آن‌ها شوید.

شایعاتی درباره هوای سرد
در مورد سرما گفته‌هایی وجود دارد که پایه علمی ندارد و بی اساس است و نباید بر اساس آن‌ها از فواید هوای سرد خود را بی نصیب کنیم.

اگر کمتر لباس بپوشی سرما نمی‌خوری.
هوای سرد نیاز به تجهیزات خاص خود دارد و لباس پوشیدن و گرم نگه داشتن بدن اولین ابزار آن است.

بیشتر سرما از سر خارج می‌شود.
تمام اعضای بدن به یک اندازه گرما از دست می‌دهد. پس همیشه باید لباس‌های مناسبی بپوشید که تمام اعضای بدن را بپوشاند مثل کلاه، دستکش و گاهی حتی گتر.

در هوای سرد نباید ورزش کرد.
برعکس با فعال بودن در هوای سرد اگر به طور مرتب ورزش می‌کنید سالم تر هم خواهید بود. شاید فقط مجبور باشید زمان آن را کمتر کنید.

در هوای سرد و زمستان و برف نیازی به عینک آفتابی نیست.
در آب و هوای سرد بخصوص هوای برفی و بعد از آن نیاز به عینک آفتابی دارید.

هوای سرد افسردگی می‌آورد.
اختلال افسردگی زمستان نه به دلیل هوای سرد بلکه به دلیل تابش کم خورشید است.

فواید آب و هوای سرد را بشناسید
با فرا رسیدن فصل سرما بار دیگر لباس های گرم از کمد خارج می شوند و وسایل گرمایشی روشن می شوند. زمستان برای بسیاری از مردم فصلی ناخوشایند محسوب می شود زیرا هر چه بیشتر باید با بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا دست و پنجه نرم کنند. اما سرما روی دیگری نیز دارد که بر خلاف آب و هوای ابری چندان تیره نیست و شاید شگفتی شما را موجب شود. آب و هوای سرد دارای جنبه های مثبتی در قالب فواید سلامت است. در ادامه با برخی از این فواید بیشتر آشنا می شویم.

تحقیقات نشان داده است که تغییرات فصل در دریافت کالری روزانه، ترکیب رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی ما موثر است و انجام ورزش های هوازی در محیط های سرد موجب گرسنگی و تحریک اشتهای ما می شود و جالب اینکه این پرخوری ما را چاق نمی کند. زیرا بدن به دنبال روش هایی برای گرم نگهداشتن خود است و شروع به سوزاندن چربی برای تهیه سوخت کافی می کند.
تحقیقات نشان داده که هوای سرد نیز می تواند فواید سلامتی گوناگونی داشته باشد. از فواید سرما که بنابر بررسی های محققان ثابت شده، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آشنایی با فواید هوای سرد
افزایش کیفیت خواب
کم خوابی می تواند صدمات بسیاری به بدن ما از جمله اختلالات در عملکرد شناختی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کلیوی و دیابت، بزند. بررسی ها نشان داده ما وقتی به خواب می رویم، درجه حرارت بدن مان شروع به کاهش می کند و در بدن افرادی که به بی خوابی مبتلا هستند، این تنظیم حرارتی به درستی انجام نمی شود. محققان می گویند این افراد بهتر است در محیطی با دمای 5/15 تا 19 درجه بخوابند تا خواب عمیقی تجربه کنند.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

بالا بردن اشتها و چربی سوزی

تحقیقات نشان داده است که تغییرات فصل در دریافت کالری روزانه، ترکیب رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی ما موثر است و انجام ورزش های هوازی در محیط های سرد موجب گرسنگی و تحریک اشتهای ما می شود و جالب اینکه این پرخوری ما را چاق نمی کند. زیرا بدن به دنبال روش هایی برای گرم نگهداشتن خود است و شروع به سوزاندن چربی برای تهیه سوخت کافی می کند.

فواید هوای سرد
اثرات مثبت روان شناختی

متاسفانه فصل سرد بسیاری از افراد را دچار افسردگی می کند اما تحقیقاتی نشان داده است که روزهای سرد سال به اندازه ای که تصور می شود نامطلوب نیستند. در تحقیقی مشخص شد که روزهای سرد سال باعث می شود افراد کمتر از مکان های بسته بیرون بیایند و وقت خود را با تماس تلفنی با دیگران پر کنند و تعامل با افراد، جای فعالیت های دیگر را می گیرد و بدین ترتیب مردم را به هم نزدیکتر می کند. همچنین هوای سرد قوه تفکر و درک استعاره ها را در افراد افزایش می دهد و انعطاف پذیری و خلاقیت آنها را بالا می برد.
محققان می گویند از هوای سرد پرهیز نکرده و از فواید آن بهره مند شوید.

وضعیت نامناسب، آسیب دیدگی یا مشکلات ستون فقرات همگی می توانند منجر به کمردرد شوند. یکی از علل شایع درد بین تیغه های شانه، کشیدگی عضلات است.

درمان برای درد خفیف بالای کمر شامل تمرینات کششی و مسکن‌ها است. برخی از موارد درد بین تیغه های شانه قابل پیشگیری است.

ممکن است فردی با مشکلات ستون فقرات زمینه ای برای کاهش درد و ناراحتی به مشاوره از یک پزشک یا فیزیوتراپ نیاز داشته باشد.

علل
چندین ماهیچه با اشکال و اندازه های مختلف در قسمت بالایی پشت وجود دارد که به حرکات گردن، شانه و بازو کمک می کند.

آسیب به این ماهیچه ها می تواند باعث درد بالای کمر شود. این احساس می تواند یک درد مبهم یا یک درد شدید باشد.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

ورزش

برخی از انواع ورزش خطر آسیب به قسمت فوقانی کمر را افزایش می دهد.

پرتاب توپ از بالای سر، بلند کردن وزنه و انجام چند حرکت شنا می تواند عضلات بین تیغه های شانه را تحت فشار قرار دهد. تکرار این حرکات در طول زمان یکی از دلایل رایج کشیدگی عضلات است.

سایر علائم کشیدگی عضلانی شامل احساس ضعف در ناحیه، تورم و گرفتگی عضلات است.

افراد می توانند یک فشار خفیف را با یخ، استراحت و مسکن ها درمان کنند. اکثر سویه های خفیف باید ظرف چند هفته بهبود یابند.

داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) می توانند درد و تورم را کاهش دهند. مهم است که سعی کنید از فعالیت هایی که عضلات پشت را تحت فشار قرار می دهند اجتناب کنید.

استفاده از کیسه یخ به مدت 20 دقیقه هر چند ساعت یکبار می تواند درد و تورم را کاهش دهد. حرکت آرام شانه ها در فواصل منظم می تواند به کاهش هر گونه سفتی کمک کند.

وضعیت بدن

نحوه نشستن یا ایستادن شخصی می تواند باعث درد بین تیغه های شانه شود. برخی از موقعیت هایی که ممکن است بر روی عضلات قسمت فوقانی کمر فشار بیاورند عبارتند از:

بیشتر روز پشت میز نشستن
استفاده از یک صندلی ناخوشایند
برای مدت طولانی روی لپ تاپ خم کنید
روی هم زدن پاها هنگام نشستن
این وضعیت ها می تواند باعث ایجاد درد مبهم بین تیغه های شانه شود.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

کشش آرام ماهیچه های قسمت بالای کمر می تواند به کاهش درد کمک کند. افراد می توانند برای کاهش سفتی شانه ها را به جلو و عقب بچرخانند. اتصال دست ها به پشت و کشیدن آرام بازوها به سمت پایین نیز ممکن است کمک کننده باشد.

فشار

استرس باعث می شود عضلات بدن منقبض شوند. گردن و شانه ها یک ناحیه متداول تنش هستند که می تواند باعث درد بین تیغه های شانه شود.

اگر عضلات شانه برای مدت طولانی منقبض باشند، استرس نیز می تواند باعث سردرد شود.

پرداختن به دلایل استرس، داشتن یک شبکه حمایتی خوب، خواب کافی و ورزش منظم همگی می توانند استرس را کاهش دهند.

بلند کردن یا حمل کردن

حمل یا بلند کردن چیز سنگین می تواند قسمت بالایی پشت را تحت فشار قرار دهد. افراد باید مراقب باشند که هنگام هل دادن، کشیدن یا بلند کردن وسایل از روش‌های ایمن بلند کردن استفاده کنند.

حمل یک کیف شانه به شانه ها وزن وارد می کند و ماهیچه های بین تیغه های شانه را می کشد. نگه داشتن کیسه های خرید سنگین نیز می تواند بازوها و ماهیچه های قسمت بالای کمر را تحت فشار قرار دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

افراد می توانند با انتخاب کوله پشتی های دو بند برای پخش یکنواخت وزن و تنها با حمل وسایل ضروری، از حمل وزن بیش از حد بر روی شانه خودداری کنند. در صورت لزوم، فرد می تواند بیش از یک سفر داشته باشد تا از حمل چند کیف سنگین به طور همزمان خودداری کند.

آسیب عضلانی

آسیب به عضلات قسمت بالایی پشت می تواند باعث درد بین تیغه های شانه شود.

صدمات ممکن است در نتیجه ورزش، بلند کردن چیزی سنگین یا افتادن رخ دهد. پارگی می تواند باعث درد شدید شود.

عضلات روتاتور کاف بازو را به تیغه شانه متصل می کنند. آسیب رساندن به یک یا چند مورد از این ماهیچه ها می تواند باعث درد در قسمت بالای کمر و شانه شود. چنین صدماتی همچنین می تواند باعث ایجاد مشکل در حرکت بازو یا شانه شود.

درمان پارگی های خفیف یا متوسط ​​عضلانی شامل استراحت، استفاده از کیسه یخ و انجام تمرینات تقویتی است. در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریق استروئید را برای کاهش تورم تجویز کند.

برای حدود 20 درصد از آسیب های روتاتور کاف، جراحی برای اتصال مجدد تاندون ضروری است.

اسکولیوز

اسکولیوز وضعیتی است که در آن ستون فقرات دارای انحنای جانبی است. شانه ها یا باسن فرد ممکن است کمی ناهموار به نظر برسند، یا ممکن است یک شانه بیرون بیاید.

اسکولیوز همیشه علائمی ایجاد نمی کند، اما برخی از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است کمردرد را تجربه کنند. ورزش به تقویت عضلات پشت و شانه ها کمک می کند، که می تواند فشار و درد عضلانی را کاهش دهد.

سندرم درد میوفاشیال

سندرم درد میوفاشیال یک وضعیت سلامتی طولانی مدت است که باعث درد در گروه های عضلانی خاص می شود. برخلاف سایر شرایط درد مزمن، درد در سراسر بدن رخ نمی دهد.

نقطه ماشه ای در عضله باعث درد در ناحیه می شود. در قسمت فوقانی کمر، ممکن است باعث درد در سراسر گروه عضلات اطراف ستون فقرات، گردن و شانه ها شود.

درمان می تواند شامل لیزر درمانی، تزریق استروئید، تغییر سبک زندگی و ماساژ باشد.

آرتروز

ساییدگی و پارگی تدریجی مفاصل در طول زمان می تواند باعث آرتروز شود. علائم شامل سفتی، درد و تورم است که می تواند باعث ایجاد مشکل در حرکت مفاصل شود.

آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد از مفاصل می تواند خطر آرتروز را افزایش دهد.

برخی از افراد شغلی دارند که مستلزم حمل مکرر از بالای سر یا بلند کردن وسایل سنگین است. این کار می تواند منجر به آرتروز در مفاصل شانه و کمردرد در اواخر زندگی شود.

جلوگیری

حفظ وضعیت بدنی خوب، قوی نگه داشتن ماهیچه های شانه ها و قسمت بالایی پشت و پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین می تواند به جلوگیری از درد بین تیغه های شانه کمک کند.

افرادی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند ممکن است از یک صندلی راحت برای جلوگیری از کمردرد استفاده کنند. آنها باید سعی کنند بدون قوز کردن شانه ها یا فشار دادن گردن به سمت جلو، ستون فقرات را در وضعیت طبیعی نگه دارند.

ورزش منظم می تواند به فرد کمک کند وزن متوسطی را حفظ کند، که باعث کاهش فشار روی کمر می شود.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر کامفورت کلیک کنید

استرس می تواند باعث ایجاد تنش در قسمت بالای کمر و شانه ها شود. یوگا یا تمرینات کششی می تواند به کاهش عضلات سفت کمک کند.

خلاصه

کشیدگی عضلات بالای کمر و ایجاد درد بین تیغه های شانه آسان است. دلایل رایج خم شدن روی لپ‌تاپ، حمل کیف‌های سنگین یا نشستن طولانی مدت در یک صندلی ناراحت‌کننده است.

بیشتر علل کمردرد خفیف هستند. با این حال، برخی از مشکلات جدی تر می توانند باعث درد بین تیغه های شانه شوند. برای علائم اسکولیوز، استئوآرتریت یا پارگی عضله، مشاوره پزشکی ضروری است.

جهت مشاهده و خرید انواع تردمیل پزشکی کلیک کنید

وضعیت نامناسب، آسیب دیدگی یا مشکلات ستون فقرات همگی می توانند منجر به کمردرد شوند. یکی از علل شایع درد بین تیغه های شانه، کشیدگی عضلات است.

درمان برای درد خفیف بالای کمر شامل تمرینات کششی و مسکن‌ها است. برخی از موارد درد بین تیغه های شانه قابل پیشگیری است.

ممکن است فردی با مشکلات ستون فقرات زمینه ای برای کاهش درد و ناراحتی به مشاوره از یک پزشک یا فیزیوتراپ نیاز داشته باشد.

علل
چندین ماهیچه با اشکال و اندازه های مختلف در قسمت بالایی پشت وجود دارد که به حرکات گردن، شانه و بازو کمک می کند.

آسیب به این ماهیچه ها می تواند باعث درد بالای کمر شود. این احساس می تواند یک درد مبهم یا یک درد شدید باشد.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

ورزش

برخی از انواع ورزش خطر آسیب به قسمت فوقانی کمر را افزایش می دهد.

پرتاب توپ از بالای سر، بلند کردن وزنه و انجام چند حرکت شنا می تواند عضلات بین تیغه های شانه را تحت فشار قرار دهد. تکرار این حرکات در طول زمان یکی از دلایل رایج کشیدگی عضلات است.

سایر علائم کشیدگی عضلانی شامل احساس ضعف در ناحیه، تورم و گرفتگی عضلات است.

افراد می توانند یک فشار خفیف را با یخ، استراحت و مسکن ها درمان کنند. اکثر سویه های خفیف باید ظرف چند هفته بهبود یابند.

داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) می توانند درد و تورم را کاهش دهند. مهم است که سعی کنید از فعالیت هایی که عضلات پشت را تحت فشار قرار می دهند اجتناب کنید.

استفاده از کیسه یخ به مدت 20 دقیقه هر چند ساعت یکبار می تواند درد و تورم را کاهش دهد. حرکت آرام شانه ها در فواصل منظم می تواند به کاهش هر گونه سفتی کمک کند.

وضعیت بدن

نحوه نشستن یا ایستادن شخصی می تواند باعث درد بین تیغه های شانه شود. برخی از موقعیت هایی که ممکن است بر روی عضلات قسمت فوقانی کمر فشار بیاورند عبارتند از:

بیشتر روز پشت میز نشستن
استفاده از یک صندلی ناخوشایند
برای مدت طولانی روی لپ تاپ خم کنید
روی هم زدن پاها هنگام نشستن
این وضعیت ها می تواند باعث ایجاد درد مبهم بین تیغه های شانه شود.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

کشش آرام ماهیچه های قسمت بالای کمر می تواند به کاهش درد کمک کند. افراد می توانند برای کاهش سفتی شانه ها را به جلو و عقب بچرخانند. اتصال دست ها به پشت و کشیدن آرام بازوها به سمت پایین نیز ممکن است کمک کننده باشد.

فشار

استرس باعث می شود عضلات بدن منقبض شوند. گردن و شانه ها یک ناحیه متداول تنش هستند که می تواند باعث درد بین تیغه های شانه شود.

اگر عضلات شانه برای مدت طولانی منقبض باشند، استرس نیز می تواند باعث سردرد شود.

پرداختن به دلایل استرس، داشتن یک شبکه حمایتی خوب، خواب کافی و ورزش منظم همگی می توانند استرس را کاهش دهند.

بلند کردن یا حمل کردن

حمل یا بلند کردن چیز سنگین می تواند قسمت بالایی پشت را تحت فشار قرار دهد. افراد باید مراقب باشند که هنگام هل دادن، کشیدن یا بلند کردن وسایل از روش‌های ایمن بلند کردن استفاده کنند.

حمل یک کیف شانه به شانه ها وزن وارد می کند و ماهیچه های بین تیغه های شانه را می کشد. نگه داشتن کیسه های خرید سنگین نیز می تواند بازوها و ماهیچه های قسمت بالای کمر را تحت فشار قرار دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

افراد می توانند با انتخاب کوله پشتی های دو بند برای پخش یکنواخت وزن و تنها با حمل وسایل ضروری، از حمل وزن بیش از حد بر روی شانه خودداری کنند. در صورت لزوم، فرد می تواند بیش از یک سفر داشته باشد تا از حمل چند کیف سنگین به طور همزمان خودداری کند.

آسیب عضلانی

آسیب به عضلات قسمت بالایی پشت می تواند باعث درد بین تیغه های شانه شود.

صدمات ممکن است در نتیجه ورزش، بلند کردن چیزی سنگین یا افتادن رخ دهد. پارگی می تواند باعث درد شدید شود.

عضلات روتاتور کاف بازو را به تیغه شانه متصل می کنند. آسیب رساندن به یک یا چند مورد از این ماهیچه ها می تواند باعث درد در قسمت بالای کمر و شانه شود. چنین صدماتی همچنین می تواند باعث ایجاد مشکل در حرکت بازو یا شانه شود.

درمان پارگی های خفیف یا متوسط ​​عضلانی شامل استراحت، استفاده از کیسه یخ و انجام تمرینات تقویتی است. در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریق استروئید را برای کاهش تورم تجویز کند.

برای حدود 20 درصد از آسیب های روتاتور کاف، جراحی برای اتصال مجدد تاندون ضروری است.

اسکولیوز

اسکولیوز وضعیتی است که در آن ستون فقرات دارای انحنای جانبی است. شانه ها یا باسن فرد ممکن است کمی ناهموار به نظر برسند، یا ممکن است یک شانه بیرون بیاید.

اسکولیوز همیشه علائمی ایجاد نمی کند، اما برخی از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است کمردرد را تجربه کنند. ورزش به تقویت عضلات پشت و شانه ها کمک می کند، که می تواند فشار و درد عضلانی را کاهش دهد.

سندرم درد میوفاشیال

سندرم درد میوفاشیال یک وضعیت سلامتی طولانی مدت است که باعث درد در گروه های عضلانی خاص می شود. برخلاف سایر شرایط درد مزمن، درد در سراسر بدن رخ نمی دهد.

نقطه ماشه ای در عضله باعث درد در ناحیه می شود. در قسمت فوقانی کمر، ممکن است باعث درد در سراسر گروه عضلات اطراف ستون فقرات، گردن و شانه ها شود.

درمان می تواند شامل لیزر درمانی، تزریق استروئید، تغییر سبک زندگی و ماساژ باشد.

آرتروز

ساییدگی و پارگی تدریجی مفاصل در طول زمان می تواند باعث آرتروز شود. علائم شامل سفتی، درد و تورم است که می تواند باعث ایجاد مشکل در حرکت مفاصل شود.

آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد از مفاصل می تواند خطر آرتروز را افزایش دهد.

برخی از افراد شغلی دارند که مستلزم حمل مکرر از بالای سر یا بلند کردن وسایل سنگین است. این کار می تواند منجر به آرتروز در مفاصل شانه و کمردرد در اواخر زندگی شود.

جلوگیری

حفظ وضعیت بدنی خوب، قوی نگه داشتن ماهیچه های شانه ها و قسمت بالایی پشت و پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین می تواند به جلوگیری از درد بین تیغه های شانه کمک کند.

افرادی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند ممکن است از یک صندلی راحت برای جلوگیری از کمردرد استفاده کنند. آنها باید سعی کنند بدون قوز کردن شانه ها یا فشار دادن گردن به سمت جلو، ستون فقرات را در وضعیت طبیعی نگه دارند.

ورزش منظم می تواند به فرد کمک کند وزن متوسطی را حفظ کند، که باعث کاهش فشار روی کمر می شود.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر کامفورت کلیک کنید

استرس می تواند باعث ایجاد تنش در قسمت بالای کمر و شانه ها شود. یوگا یا تمرینات کششی می تواند به کاهش عضلات سفت کمک کند.

خلاصه

کشیدگی عضلات بالای کمر و ایجاد درد بین تیغه های شانه آسان است. دلایل رایج خم شدن روی لپ‌تاپ، حمل کیف‌های سنگین یا نشستن طولانی مدت در یک صندلی ناراحت‌کننده است.

بیشتر علل کمردرد خفیف هستند. با این حال، برخی از مشکلات جدی تر می توانند باعث درد بین تیغه های شانه شوند. برای علائم اسکولیوز، استئوآرتریت یا پارگی عضله، مشاوره پزشکی ضروری است.

جهت مشاهده و خرید انواع تردمیل پزشکی کلیک کنید