وینکل

هنگامی که کمردرد ادامه دارد و همچنان با کیفیت زندگی شما تداخل دارد، ممکن است چندین گزینه درمانی برای تسکین کافی مورد نیاز باشد. در زیر برخی از درمان‌های کمردرد که معمولا نادیده گرفته می‌شوند یا کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند آورده شده است. یک یا چند مورد از این راه‌حل‌ها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک یا ترکیبی برای شما بهتر جواب می‌دهد.

1. اندورفین درونی خود را آزاد کنید

اندورفین ها هورمون هایی هستند که به طور طبیعی در بدن شما ساخته می شوند. چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند این است که اندورفین ممکن است به جلوگیری از ثبت سیگنال های درد در مغز شما کمک کند. اندورفین همچنین به کاهش اضطراب، استرس و افسردگی کمک می کند که همگی با کمردرد مزمن مرتبط هستند و اغلب درد را بدتر می کنند.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

برخی فعالیت‌ها ممکن است سطح اندورفین شما را افزایش دهند، مانند ورزش هوازی، ماساژ درمانی یا مدیتیشن.

2. خواب ترمیمی کافی داشته باشید

درد یکی از دلایل اصلی بی خوابی است - مشکل در به خواب رفتن و/یا به خواب ماندن. خواب ناکافی نیز می تواند کمردرد شما را بدتر کند. این چرخه معیوب خواب ترمیمی را برای شما دشوارتر می کند.

رجوع کنید به خواب ترمیمی تسکین دهنده کمر درد

خواب ترمیمی کافی برای بهبود و شارژ مجدد سطوح انرژی بافت های بدن لازم است. اگر مشکل خواب دارید، مهم است که به درد یا سایر عوامل ایجاد کننده آن رسیدگی کنید. بسته به اینکه چه چیزی خواب شما را مختل می کند، پزشک ممکن است تغییرات سبک زندگی، داروها یا سایر درمان ها را توصیه کند.

3. هسته خود را ورزش دهید
عضلات شکم و پشت شما نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات شما دارند. این ماهیچه ها در طول یک روز عادی تمرین خوبی ندارند – باید به طور خاص از طریق ورزش مورد هدف قرار گیرند.

تمرینات ساده زیادی وجود دارد که می توان آنها را در 20 تا 30 دقیقه به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود انجام داد. اگر به تازگی شروع کرده اید، حتی یک عمل ساده نشستن عمودی روی یک توپ ورزشی به مدت 30 دقیقه در روز، عضلات مرکزی بدن شما را درگیر می کند.

4. مغز خود را درگیر کنید

متخصصان درد مدت‌هاست متوجه شده‌اند که درد پیچیده‌تر از یک احساس است. روشی که مغز شما سیگنال های درد را تفسیر و پردازش می کند، نقش مهمی در درک شما از درد دارد.

خبر خوب این است که می توانید مهارت هایی را برای مغز خود ایجاد کنید تا برخی سیگنال های درد را کاهش داده یا نادیده بگیرید. برخی از استراتژی هایی که باید امتحان کنید عبارتند از:

مدیریت درد آگاهانه تمرین تمرکز حواس و مدیتیشن، که معمولا شامل تنفس آهسته و کنترل شده و تمرکز ذهن است، ممکن است به کاهش احساس درد کمک کند. همچنین می تواند به آرامش کمک کند. برای شروع با تکنیک های ذهن آگاهی و آرامش، بسیاری از ویدیوهای رایگان به صورت آنلاین در دسترس هستند.
درمان شناختی رفتاری. این نوع درمان ممکن است به شما کمک کند تا در مورد درد خود به طور متفاوت فکر کنید یا استراتژی های جدیدی برای مدیریت آن بیاموزید.
توسعه تخصص در تکنیک های ذهن و بدن ممکن است کمک زیادی به شما کند تا درجاتی بر درد خود تأثیر داشته باشید.

5. فعالیت هایی را پیدا کنید که شما را خوشحال می کند

کمردرد مداوم می تواند زندگی شما را ویران کند و بر روابط ارزشمند، مالی و توانایی شما برای انجام کارها در محل کار و خانه تأثیر بگذارد. یافتن فعالیت هایی که شما را خوشحال می کند می تواند به کاهش استرس کمک کند و ممکن است درد را کاهش دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر سی پی CP کلیک کنید

برخی افراد متوجه می شوند که حتی انجام فقط 3 کاری که هر روز به آنها احساس خوبی می دهد - مانند لذت بردن از یک فنجان چای یا قهوه آرامش بخش، تماس گرفتن با یک دوست قدیمی، قدم زدن با سگ، یا دریافت یک آغوش طولانی 30 ثانیه ای از یک عزیز- می تواند درد را قابل تحمل تر کند.

حتی چیزی به سادگی خندیدن با یک دوست ممکن است اندورفین احساس خوبی را تحریک کند.

6. عضلات همسترینگ خود را دو بار در روز بکشید

یکی از عواملی که اغلب نادیده گرفته می شود در کمردرد سفت شدن همسترینگ است. اگر عضلات همسترینگ شما – واقع در پشت ران – بیش از حد سفت باشند، کمر و مفاصل ساکروایلیاک تحت فشار قرار می گیرند که منجر به درد بیشتر می شود. کشش همسترینگ باید با دقت و حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت 15 تا 30 ثانیه انجام شود.

بسیاری از تمرینات کششی ملایم وجود دارد که نباید به آنها آسیب برساند.

نکته پاداش: درد را با سرما و/یا گرم تسکین دهید
کاهش درد استفاده از بسته های سرد و/یا بسته های گرم را برای کمک به کاهش درد کمر دست کم نگیرید.

سرما درمانی به کاهش التهاب و درد کمک می کند. برخی از نمونه‌ها عبارتند از پیچیدن یخ در پارچه، بسته نخودفرنگی منجمد از فریزر یا بسته ژل سرد. همیشه حداقل یک لایه بین پوست خود و کیسه یخ/سرد نگه دارید.

جهت مشاهده و خرید انواع تردمیل توانبخشی کلیک کنید
گرما درمانی به بهبود جریان خون، آرامش و تسکین درد کمک می کند. گرما درمانی می تواند به اشکال مختلفی انجام شود. بهتر است چندین مورد را امتحان کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید. گرفتن حمام یا دوش آب گرم، غوطه ور شدن در وان آب گرم، یا استفاده از پد گرم کننده یا پوشش حرارتی، همه راه هایی برای گرم کردن کمر شما هستند.
چه از یخ استفاده کنید و چه از کیسه حرارتی، برای محافظت از پوست خود، استفاده را به 15 یا 20 دقیقه و حداقل 2 ساعت استراحت در این بین محدود کنید. هرگز با پد گرم کننده یا کیسه یخ زده نخوابید زیرا ممکن است به آسیب دائمی پوست منجر شود.

امیدواریم این درمان‌های نادیده گرفته شده بتواند به شما کمک کند تا برخی از روش‌های جدید را برای مدیریت بهتر کمردرد و یافتن تسکین پایدار امتحان کنید.

کمردرد یکی از شایع ترین بیماری های جسمی است. مطالعات نشان می دهد که از هر 10 آمریکایی، 8 نفر در مقطعی از زندگی خود، معمولاً در ناحیه کمر، کمردرد دارند.

ممکن است هنگام کار در حیاط یا نظافت خانه آن را رگ به رگ شده باشید. یا ممکن است کمر شما به دلیل یک آسیب ورزشی قدیمی یا یک بیماری مزمن مانند آرتریت یا اسپوندیلیت آنکیلوزان درد کند.

کمردرد ناگهانی یا شدید باید توسط پزشک یا فیزیوتراپیست بررسی شود. این همچنین برای دردی است که از بین نمی رود.

اما گاهی اوقات می توانید درد و ناراحتی آزاردهنده را به تنهایی درمان کنید.

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار کلیک کنید

ویلسون ری، دکتر ویلسون ری، رئیس بخش جراحی ستون فقرات در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، می‌گوید درمان‌های خانگی «وقتی ترکیب شوند بهتر از [وقتی] به تنهایی انجام می‌شوند، بهتر هستند».

1. به حرکت ادامه دهید

وقتی درد دارید ممکن است این احساس را نداشته باشید. اما این احتمالاً اولین چیزی است که پزشک شما توصیه می کند.

ری می گوید: «یک تصور غلط رایج در بیماران مبتلا به کمردرد منفرد این است که آنها نمی توانند فعال بمانند.

سعی کنید با سطح معمول فعالیت و حرکت روزانه خود هماهنگ باشید. این می تواند یک پیاده روی سریع 30 دقیقه ای یا دور زدن بلوک با سگ خود باشد. سعی کنید حداقل سه بار در هفته روی پاهای خود بایستید.

سلمان هیمانی، استادیار ارتوپدی در دانشکده پزشکی دانشگاه اموری در آتلانتا، می‌گوید: کم تحرکی به عضلات اطراف ستون فقرات و پشت کمک می‌کند تا ضعیف شوند. “این به نوبه خود می تواند باعث حمایت کمتری از ستون فقرات شود” و منجر به درد طولانی مدت شود.

2. کشش و تقویت

ماهیچه های قوی، به ویژه در هسته شکم، به حمایت از کمر کمک می کنند. قدرت و انعطاف‌پذیری ممکن است به تسکین درد و پیشگیری از آن کمک کند.

ری می‌گوید: «بسیاری از اوقات، من مردم را تشویق می‌کنم که این کار را اول صبح انجام دهند. اما اگر مسن‌تر هستید یا نگران زیاده‌روی در آن هستید، می‌توانید تمرینات کششی و تقویتی خود را بعداً در روز که بدنتان گرم شده است، انجام دهید.

یوگا، پیلاتس و تای چی تنها چند راه برای تقویت عضلات مرکزی بدن و عضلات اطراف باسن هستند. یکی از تمریناتی که کل قسمت فوقانی و پایین کمر شما را هدف قرار می دهد این است که روی شکم خود دراز بکشید و پاها و بازوهای خود را در حالت پرواز بالا بیاورید.

3. وضعیت بدن را خوب حفظ کنید

این به کاهش فشار روی کمر شما کمک می کند. می‌توانید از نوار، تسمه یا نوارهای کشسان استفاده کنید تا ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید. سعی کنید سر خود را در مرکز لگن قرار دهید. شانه های خود را خم نکنید و چانه خود را به سمت جلو خم نکنید.

اگر جلوی صفحه نمایش کار می کنید، بازوهای خود را به طور یکنواخت روی میز یا میز قرار دهید و چشمان خود را در سطح بالای صفحه نگه دارید. از روی صندلی بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید و به طور منظم راه بروید.

4. حفظ وزن سالم

از دست دادن پوندهای اضافی بار روی کمر شما را سبک می کند.

هیمانی می گوید: «کاهش وزن واقعاً به [درد] کمک می کند زیرا میزان نیروی مکانیکی وارد بر ستون فقرات را کاهش می دهد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

اگر به کمک نیاز دارید، از پزشک خود در مورد رژیم غذایی و برنامه ورزشی که ممکن است برای شما بهترین نتیجه را داشته باشد، راهنمایی بخواهید.

5. سیگار را ترک کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که اگر سیگار می‌کشید، ممکن است چهار برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری به بیماری دیسک دژنراتیو یا سایر مشکلات ستون فقرات مبتلا شوید.

نیکوتین موجود در سیگار و سایر محصولات تنباکو می‌تواند استخوان‌های ستون فقرات شما را ضعیف کند و مواد مغذی حیاتی را از دیسک‌های اسفنجی که مفاصل شما را محافظت می‌کنند، بگیرد. ستون فقرات سالم از انعطاف پذیری کمر و سفت شدن و درد ماهیچه های آن جلوگیری می کند.

6. یخ و گرما را امتحان کنید

شاید شنیده باشید که یکی برای تسکین کمردرد بهتر از دیگری است. پاسخ کوتاه این است که بهترین گزینه هر کدام برای شما مناسب است.

ری می گوید: «بعضی از مردم وارد می شوند و به گرما یا یخ قسم می خورند. “شاید بخواهید هر دو را امتحان کنید، و احتمالاً متوجه خواهید شد که یکی برای تسکین شما مناسب تر است.”

معمولاً اگر کمر شما به دلیل تورم یا التهاب آزاردهنده باشد، یخ بهتر است. اگر می‌خواهید ماهیچه‌های سفت یا سفت را شل کنید، یک پد گرم‌کننده ممکن است بهتر باشد.

هیمانی پیشنهاد می کند که یخ یا عملیات حرارتی را هر بار به 20 دقیقه محدود کنید. و اگر کرم یا پماد درد عضلانی را نیز روی پوست خود می‌زنید، از آنها استفاده نکنید.

7. داروهای OTC خود را بشناسید

مسکن های بدون نسخه می توانند به درد و سفتی عضلات کمک کنند. دو نوع اصلی از گزینه های بدون نسخه، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و استامینوفن هستند. NSAID ها شامل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن هستند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

درست به نام خود، NSAID ها به کاهش التهاب کمک می کنند که می تواند منجر به تورم و حساسیت شود. اما استامینوفن التهاب را تسکین نمی دهد. برای کمردردهای گاه به گاه می توانید از هر نوع مسکن استفاده کنید. به گفته هیمانی، اگر به آرتریت ستون فقرات یا سایر بیماری های التهابی مبتلا هستید، NSAID ها ممکن است کمی بهتر عمل کنند.

8. روی کمر خود کرم های دارویی بمالید

کرم‌های پوستی، مرهم، پمادها یا تکه‌های پوستی ممکن است در زمانی که کمر شما سفت، درد و تنش می‌کند کمک کند. بسیاری از این محصولات حاوی موادی مانند منتول، کافور یا لیدوکائین هستند که می توانند ناحیه آسیب دیده را خنک، گرم یا بی حس کنند.

کرم ها را درست در جایی که آسیب می بینید بزنید. اگر در رسیدن به نقطه مشکل دارید از شخصی بخواهید آن را اعمال کند.

ری می‌گوید: «این یک تکیه‌گاه اصلی در ارائه تسکین قابل توجه نخواهد بود، اما می‌تواند اوضاع را آرام کند.

9. درباره مکمل ها بپرسید

بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی خود را از غذاها دریافت کنید. اما از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ها ممکن است کمک کنند.

به عنوان مثال، بسیاری از مردم ویتامین D کافی که برای سلامت استخوان ها مهم است، دریافت نمی کنند. این می تواند به دلیل عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا به دلیل اینکه بدن شما نمی تواند ویتامین D کافی را از غذاها جذب کند، اتفاق بیفتد.

کمبود منیزیم ممکن است منجر به ضعف و گرفتگی عضلات شود. و هیمانی می گوید زردچوبه، ادویه زرد رنگی که مربوط به زنجبیل است، ممکن است به آرام کردن التهاب کمک کند.

همیشه قبل از مصرف هر گونه مکملی با پزشک خود صحبت کنید.

10. حوله بیندازید

حوله غلتان شده می تواند ابزاری مفید برای تسکین کمردرد باشد. زمانی که دراز کشیده اید سعی کنید آن را زیر لگن خود قرار دهید. بگذارید باسن روی حوله شل شود و به کشش کشش در قسمت پایین کمر کمک کند. ببینید چگونه به پشت بخوابید.

بریس پشت گاهی اوقات می تواند کمک کند، به خصوص پس از آسیب یا جراحی. اما قرار نیست آنها را خیلی زیاد یا برای مدت طولانی بپوشید. ری می‌گوید: «مردم به آن وابسته می‌شوند و در واقع به آن ماهیچه‌ها اجازه تنبلی می‌دهد.

مهم نیست که کدام درمان خانگی را امتحان می کنید، هیمانی می گوید: “اگر به شما کمک می کند، اگر حال شما را بهتر می کند، به انجام آن ادامه دهید.”

جهت مشاهده و خرید انواع یخچال آزمایشگاهی کلیک کنید

جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات آزمایشگاهی کلیک کنید

فیزیوتراپیست ها از ابزارهای مختلفی برای مدیریت درد، بازگرداندن دامنه حرکتی و درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنند. فیزیوتراپیست شما ممکن است همراه با روش هایی مانند تحرک مفصل، کشش و تمرینات هدفمند، الکتروتراپی را به عنوان یک گزینه درمانی توصیه کند.

با استفاده از دستگاه های تخصصی طراحی شده برای ارائه سطوح سفارشی تحریک الکتریکی به اعصاب، ماهیچه ها یا تاندون های بدن، فیزیوتراپیست های آموزش دیده می توانند از قدرت الکتروتراپی برای بهبود آسیب ها، ارتقاء التیام و تسکین درد استفاده کنند.

الکتروتراپی: چیست و چگونه کار می کند
الکتروتراپی یک ابزار قدرتمند که توسط بسیاری از فیزیوتراپیست ها استفاده می شود، دردهای مزمن، آسیب های اسکلتی عضلانی، تحلیل رفتن عضلات و دردهای عصبی را با استفاده از تحریک الکتریکی هدفمند و کنترل شده درمان می کند.

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید

الکتروتراپی یک روش ملایم و غیر تهاجمی است که با تحریک اعصاب و عضلات از طریق سطح پوست کار می کند. اگرچه بر اساس دستگاهی که پزشک شما استفاده می کند متفاوت است، تصور می شود که الکتروتراپی به روش های مختلفی کار می کند:

ارسال تکانه های الکتریکی که سیگنال های درد بدن را مسدود یا با آن تداخل می کنند و منجر به کاهش درد می شود.
کمک به ترشح اندورفین (پیام رسان های شیمیایی) که به طور طبیعی درد را در بدن کاهش می دهد.
برای کاهش آتروفی بافت عضلانی را تحریک کنید تا منقبض شود.
ایجاد یک اثر گرمایی در بدن که باعث بهبود گردش خون و تحریک التیام می شود.
تحریک سلول هایی که التهاب را کاهش می دهند، تولید کلاژن را تقویت می کنند و درد را مهار می کنند.
6 نوع اصلی درمان الکتروتراپی
اگرچه انواع مختلفی از درمان های الکتروتراپی در دسترس است، اما اکثر جلسات شامل همان تنظیمات اولیه هستند. در برخی از اشکال، پدهای الکترودی را روی پوست خود با چسب قرار می دهید. پدها از طریق سیم به دستگاه باتری فیزیوتراپیست متصل می شوند - که سپس سیگنال های الکتریکی را به بدن شما منتقل می کند.

در سایر اشکال الکتروتراپی، فیزیوتراپیست شما از یک مبدل با ژل برای انتقال امواج فراصوت تخصصی به بدن شما استفاده می کند. وقتی برای یک جلسه می روید، فیزیوتراپیست شما ممکن است از یکی از این روش ها در درمان استفاده کند:

1. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)

2. اولتراسوند درمانی

3. تداخلی

4. طب سوزنی الکتریکی

5. شاک ویو تراپی

6. تحریک الکتریکی عضلات (EMS)

تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS)
یکی از رایج ترین درمان های الکتروتراپی، تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS) از دستگاه های کوچکی استفاده می کند که پالس های تحریک الکتریکی را ارائه می دهد. هدف دستگاه TENS تحریک اعصاب حسی برای دستیابی به تسکین درد است و اغلب برای دردهای عصبی و شرایط درد مزمن استفاده می شود.

سونوگرافی درمانی
هنگامی که در فیزیوتراپی استفاده می شود، اولتراسوند درمانی در فیزیوتراپی از یک اثر حرارتی عمیق بر روی بافت های مختلف - مانند ماهیچه ها، رباط ها و تاندون ها - برای تقویت گردش خون و تحریک روند بهبود استفاده می کند. در این روش به جای پدهای الکترود از مبدل استفاده می شود و اغلب برای درمان کشیدگی، تاندونیت و پارگی منیسک زانو استفاده می شود.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

تداخلی
همچنین به عنوان IFT شناخته می شود، الکتروتراپی تداخلی از تحریک الکتریکی با فرکانس پایین برای تحریک عضلات، افزایش جریان خون و کاهش درد استفاده می کند. IFT گاهی اوقات برای بیمارانی که احساس الکتروتراپی TENS را دوست ندارند استفاده می شود.

طب سوزنی الکتریکی
به طور معمول، طب سوزنی از سوزن های نازکی استفاده می کند که در نقاط خاصی قرار می گیرند که اندام ها یا سیستم های مختلف بدن را هدف قرار می دهند. طب سوزنی الکتریکی از همان اصول پیروی می کند، با این تفاوت که از دو سوزن با جریان الکتریکی که از بین آنها عبور می کند استفاده می کند. اغلب برای درمان عوارض جانبی شیمی درمانی و درد حاد استفاده می شود.

شاک ویو تراپی
در شوک ویو درمانی از امواج صوتی با انرژی بالا برای درمان شرایط استفاده می شود. مانند اولتراسوند درمانی، شاک ویو تراپی از یک مبدل با ژل استفاده می کند. این درمان برای کمک به تحریک تولید کلاژن، آزادسازی نقاط ماشه ای دردناک و کاهش التهاب در بدن استفاده می شود. همچنین برای بیماری‌های اسکلتی- عضلانی مانند التهاب کف پا، آرنج تنیس بازان و تاندیوپاتی آشیل بسیار مفید است.

تحریک الکتریکی عضلات (EMS)
در حالی که برخی از روش های الکتروتراپی اعصاب را هدف قرار می دهند، EMS بافت عضلانی را هدف قرار می دهد. این شکل تخصصی از الکتروتراپی نورون های حرکتی شما را تحریک می کند که باعث انقباض عضلات شما می شود. این اغلب در مواردی برای درمان و پیشگیری از آتروفی عضلانی استفاده می شود.

6 فواید الکتروتراپی در درمان های فیزیوتراپی
فیزیوتراپیست شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید کدام روش الکتروتراپی برای شما و نیازهای شما بهتر است. بسته به شرایط پزشکی یا اسکلتی عضلانی شما، الکتروتراپی می تواند چندین مزیت کلیدی داشته باشد:

1. کاهش درد عصبی.

2. بهبود صدمات اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد.

3. کنترل درد غیر تهاجمی و بدون دارو داشته باشید.

4. جلوگیری از آتروفی عضلانی.

5. افزایش گردش خون برای ترمیم زخم.

6. حداقل تا بدون عوارض جانبی.

1. کاهش درد عصبی.
کسانی که از درد عصبی رنج می برند، بی حسی، گزگز، سوزش، ضعف عضلانی و درد عمومی را در سراسر بدن تجربه می کنند. اگرچه دلایل درد عصبی متفاوت است، اما این درد به اعصاب بدن شما نسبت داده می شود که تکانه های الکتریکی را ارسال می کنند که سیگنال های درد را حمل می کنند. در موارد درد عصبی، فیزیوتراپیست می تواند از دستگاه TENS برای هدف قرار دادن و کاهش درد عصبی با مداخله یا “گیج کردن” سیگنال های درد که بدن شما منتقل می کند استفاده کند.

2. بهبود صدمات اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد.
برخی از روش های الکتروتراپی، به ویژه درمان با امواج شوک، نشان داده شده است که به طور موثر انواع بیماری های اسکلتی عضلانی را درمان می کند. شاک ویو تراپی نه تنها می تواند درد را کاهش دهد، بلکه می تواند به افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک کند که می تواند روند بهبودی را تحریک کند. ممکن است متوجه شوید که شاک ویو درمانی برای صدماتی مانند موارد زیر مفید است:

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید

• آرنج تنیس بازان

• التهاب کف پا

• سندرم تونل کارپال

• زانو جامپر

• درد و آسیب شانه

از آنجایی که الکتروتراپی می تواند به افزایش گردش خون و بهبود در یک ناحیه کمک کند، فیزیوتراپیست ها نیز از آن برای درمان آسیب های ورزشی رایج مانند رگ به رگ شدن و کشیدگی استفاده می کنند.

3. کنترل درد غیر تهاجمی و بدون دارو داشته باشید.
الکتروتراپی راهی ایمن، غیر سمی و غیر اعتیادآور برای کنترل درد مزمن ارائه می دهد. چه از گردن درد مزمن یا کمردرد رنج می برید، می دانید که این شرایط می تواند انجام فعالیت های روزمره را دشوار کرده و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد.

اگرچه داروهای کاهش دهنده درد گاهی اوقات یک مداخله ضروری است، استفاده از الکتروتراپی برای تسکین درد یک جایگزین قدرتمند ارائه می دهد - بدون هیچ گونه نگرانی ذاتی در استفاده از داروهای ایجاد عادت. علاوه بر این، الکتروتراپی یک راه غیر تهاجمی برای کنترل درد مزمن و ترویج ترمیم بافت ارائه می دهد. استفاده از الکتروتراپی در برخی موارد می تواند از نیاز به مداخلات تهاجمی مانند جراحی جلوگیری کند.

4. جلوگیری از آتروفی عضلانی.
زمانی که ماهیچه ها به دلیل آسیب، بیماری یا آسیب عصبی قابل استفاده نباشند، می تواند منجر به آتروفی عضلانی شود - یعنی زمانی که عضله از بین می رود. آتروفی عضلانی نه تنها حرکت را محدود می کند و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه می تواند به درد و سفتی نیز کمک کند. 

جهت مشاهده و خرید انواع یخچال آزمایشگاهی کلیک کنید

خوشبختانه، الکتروتراپی - به ویژه تحریک الکتریکی ماهیچه (EMS) - می تواند با تحریک عضلات به انقباض از آتروفی جلوگیری کند. گاهی اوقات، EMS برای تحریک عضلات به انقباض استفاده می شود، در حالی که دستگاه TENS برای کمک به کاهش درد همراه با آتروفی استفاده می شود.

5. افزایش گردش خون برای ترمیم زخم.
گردش خون سالم جنبه فوق العاده مهمی از روند بهبودی است. خون اکسیژن‌دار مواد مغذی را به سلول‌های ما می‌آورد و به شروع سریع ترمیم بافت کمک می‌کند. علاوه بر این، گردش خون سالم به حذف سموم از بدن برای ایجاد یک بدن سالم کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که دستگاه های الکتروتراپی می توانند به طور قابل توجهی جریان خون را در بدن افزایش دهند – که سپس توانایی بدن برای التیام و ترمیم زخم ها را افزایش می دهد.

6. حداقل تا بدون عوارض جانبی.
وقتی صحبت از درمان های الکتروتراپی به میان می آید، اکثر بیماران تسکین درد و بهبودی را با عوارض جانبی نسبتا کمی تجربه می کنند. در واقع، شایع‌ترین عارضه جانبی الکتروتراپی اغلب به چسب‌هایی برمی‌گردد که برای محکم کردن پد الکترود روی پوست استفاده می‌شوند، که گاهی می‌تواند باعث ایجاد راش یا واکنش آلرژیک در محل شود. ممکن است در طول درمان کمی ناراحتی داشته باشید، اما الکتروتراپی به طور کلی روشی بدون درد و بدون عوارض جانبی طولانی مدت است.

جهت مشاهده و خرید انواع ایست آسان (ایزی استند easy stand) کلیک کنید

وقتی به فیزیوتراپی فکر می کنیم، بسیاری از مردم از همه درمان ها و درمان های مختلف که شامل آن می شود آگاه نیستند. بسیاری از مردم فیزیوتراپی و توانبخشی فیزیکی را یکسان می دانند. با این حال، فیزیوتراپی در واقع زیر چتر توانبخشی فیزیکی است. بنابراین، تفاوت بین این دو چیست و انواع مختلف توانبخشی فیزیکی موجود چیست؟

انواع اصلی توانبخشی فیزیکی چیست؟
مریام وبستر توانبخشی فیزیکی را اینگونه توصیف می کند:

“یک تخصص پزشکی مربوط به پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری‌ها، اختلالات و آسیب‌های ناتوان‌کننده با ابزارهای فیزیکی (مانند استفاده از الکتروتراپی، ورزش‌های درمانی یا کنترل درد دارویی)”

جهت مشاهده و خرید انواع صندلی انتقال بیمار کلیک کنید

هدف از درمان های مورد استفاده برای درمان کمک به بهبود کیفیت زندگی شما با بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن است. جراحات یا بیماری های درمان شده می تواند مفاصل، ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها، استخوان ها، نخاع، مغز یا سیستم عصبی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

توانبخشی نه تنها می تواند جنبه جسمانی سلامتی شما را بهبود بخشد، بلکه وضعیت ذهنی و شناختی شما را نیز بهبود می بخشد. همچنین باید توجه داشت که درمان ها ممکن است بر اساس سن متفاوت باشد، به خصوص با درمان کودکان و سالمندان.

توانبخشی فیزیکی سه نوع درمان عمده را پوشش می دهد:

فیزیوتراپی
کار درمانی
گفتار و زبان درمانی
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی (PT) درمان بیماری یا آسیب با تکنیک های فیزیکی مانند ورزش، درمان های سرما و گرما، ماساژ و کشش است. PT را می توان در بیمارستان، کلینیک سرپایی و حتی در خانه انجام داد. این می تواند به شرایطی مانند آرتریت، تعویض مفصل، آسیب ورزشی، زانو درد، کمردرد، سندرم تونل کارپال و بسیاری موارد دیگر کمک کند.

کار درمانی
کاردرمانی (OT) مشابه فیزیوتراپی است، اما بیشتر بر کمک به مستقل شدن شما در انجام فعالیت های زندگی روزمره (ADL) تمرکز دارد. این فعالیت ها ممکن است شامل مسواک زدن، پوشیدن لباس، یا به سادگی بلند شدن از رختخواب باشد. 

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

هر جلسه با رفتارهای عادی زندگی شما تنظیم می شود. بسیاری از درمان‌ها و درمان‌ها نیز ممکن است مشابه درمان‌های فیزیوتراپی باشند. در حالی که PT بر بهبود عملکرد بدن شما تمرکز دارد، OT بر روی فعالیت واقعی که شما نیاز دارید یا می خواهید هر روز انجام دهید تمرکز می کند.

گفتار و زبان درمانی
گفتار درمانی بر بهبود زبان، ارتباطات، بلع و روان تمرکز دارد. یکی از شایع ترین علائمی که ما در Sheltering Arms درمان می کنیم، دیسفاژی است که به مشکل در بلع اشاره دارد. دیسفاژی می تواند ناشی از سکته مغزی، مولتیپل اسکلروزیس، بیماری پارکینسون، سرطان یا بهبودی یک آسیب فیزیکی باشد و می تواند زبان، دهان، گلو یا مری شما را تحت تاثیر قرار دهد.

هنگامی که توانایی شما برای صحبت کردن به درستی تحت تأثیر قرار می گیرد، به این حالت دیسفازی می گویند. برخی از پزشکان ممکن است اصطلاح آفازی را به جای یکدیگر به کار ببرند، در حالی که برخی دیگر زمانی که به از دست دادن کامل توانایی صحبت کردن اشاره می کنند، از آفازی استفاده می کنند.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

جهت مشاهده و خرید انواع ایست آسان (ایزی استند easy stand) کلیک کنید

حقایق کلیدی

توانبخشی بخشی ضروری از پوشش همگانی سلامت همراه با ارتقای سلامت، پیشگیری از بیماری، درمان و مراقبت های تسکینی است.
توانبخشی به کودک، بزرگسال یا سالمند کمک می کند تا در فعالیت های روزمره تا حد امکان مستقل باشد و مشارکت در آموزش، کار، تفریح ​​و نقش های معنادار زندگی مانند مراقبت از خانواده را ممکن می سازد.
در سراسر جهان، حدود 2.4 میلیارد نفر در حال حاضر با شرایط سلامتی زندگی می کنند که از توانبخشی سود می برد.
پیش بینی می شود که نیاز به توانبخشی در سراسر جهان به دلیل تغییرات در سلامت و ویژگی های جمعیت افزایش یابد. به عنوان مثال، مردم عمر طولانی‌تری دارند، اما با بیماری‌ها و ناتوانی‌های مزمن بیشتری زندگی می‌کنند.

جهت مشاهده و خرید انواع گیت ترینر کلیک کنید 

در حال حاضر نیاز به توانبخشی تا حد زیادی برآورده نشده است. در برخی از کشورهای با درآمد کم و متوسط، بیش از 50 درصد از مردم خدمات توانبخشی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. خدمات توانبخشی نیز از جمله خدمات بهداشتی است که به شدت در اثر همه گیری کووید-19 مختل شده است.
توانبخشی چیست؟
توانبخشی به عنوان “مجموعه ای از مداخلات طراحی شده برای بهینه سازی عملکرد و کاهش ناتوانی در افراد دارای شرایط سلامت در تعامل با محیط” تعریف می شود.

به زبان ساده، توانبخشی به کودک، بزرگسال یا سالمند کمک می کند تا در فعالیت های روزمره تا حد امکان مستقل باشد و مشارکت در آموزش، کار، تفریح ​​و نقش های معنادار زندگی مانند مراقبت از خانواده را ممکن می سازد. این کار را با پرداختن به شرایط زیربنایی (مانند درد) و بهبود عملکرد فرد در زندگی روزمره، حمایت از آنها برای غلبه بر مشکلات مربوط به تفکر، دیدن، شنیدن، برقراری ارتباط، غذا خوردن یا حرکت در اطراف انجام می دهد.

هر فردی ممکن است در مقطعی از زندگی خود به توانبخشی نیاز داشته باشد، پس از آسیب، جراحی، بیماری یا بیماری، یا به این دلیل که عملکرد آنها با افزایش سن کاهش یافته است.

برخی از نمونه های توانبخشی عبارتند از:

تمریناتی برای بهبود گفتار، زبان و ارتباط فرد پس از آسیب مغزی.
اصلاح محیط خانه سالمندان برای بهبود ایمنی و استقلال آنها در خانه و کاهش خطر سقوط.
آموزش ورزش و آموزش زندگی سالم برای فرد مبتلا به بیماری قلبی.
ساخت، نصب و آموزش استفاده از پروتز بعد از قطع پا.
تکنیک های موقعیت یابی و آتل بندی برای کمک به بهبود پوست، کاهش تورم و بازیابی حرکت پس از جراحی سوختگی.
تجویز دارو برای کاهش سفتی عضلات برای کودک فلج مغزی.
حمایت روانی از فرد مبتلا به افسردگی.
آموزش استفاده از عصای سفید برای افراد کم بینایی.
توانبخشی به شدت فرد محور است، به این معنی که مداخلات و رویکرد انتخاب شده برای هر فرد به اهداف و ترجیحات آنها بستگی دارد. توانبخشی را می توان در بسیاری از تنظیمات مختلف، از بستری یا سرپایی بیمارستان، تا کلینیک های خصوصی، یا محیط های اجتماعی مانند خانه یک فرد ارائه کرد.

جهت مشاهده و خرید انواع تخت تراکشن کلیک کنید

نیروی کار توانبخشی متشکل از کارکنان بهداشتی مختلفی است که شامل فیزیوتراپیست ها، کاردرمانگران، گفتاردرمانگرها و زبان درمانگران و شنوایی شناسان، ارتوتیست ها و پروتزها، روانشناسان بالینی، پزشکان طب فیزیکی و توانبخشی و پرستاران توانبخشی می شود.

مزایای توانبخشی
توانبخشی می تواند تأثیر طیف گسترده ای از شرایط سلامتی، از جمله بیماری ها (حاد یا مزمن)، بیماری ها یا آسیب ها را کاهش دهد. همچنین می تواند مکمل سایر مداخلات بهداشتی مانند مداخلات پزشکی و جراحی باشد و به دستیابی به بهترین نتیجه ممکن کمک کند. به عنوان مثال، توانبخشی می تواند به کاهش، مدیریت یا پیشگیری از عوارض مرتبط با بسیاری از بیماری ها، مانند آسیب نخاعی، سکته مغزی، یا شکستگی کمک کند.

توانبخشی با تجهیز افراد به استراتژی های خودمدیریتی و محصولات کمکی مورد نیازشان، یا با پرداختن به درد یا سایر عوارض، به کاهش یا کاهش اثرات ناتوان کننده بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت کمک می کند.

توانبخشی یک سرمایه گذاری است که هم برای افراد و هم برای جامعه فایده دارد. این می تواند به جلوگیری از بستری شدن پرهزینه، کاهش مدت اقامت در بیمارستان و جلوگیری از پذیرش مجدد کمک کند. توانبخشی همچنین افراد را قادر می سازد تا در تحصیل و اشتغال سودمند شرکت کنند، در خانه مستقل بمانند و نیاز به حمایت مالی یا مراقبتی را به حداقل برسانند.

توانبخشی بخش مهمی از پوشش سلامت همگانی است و یک استراتژی کلیدی برای دستیابی به هدف توسعه پایدار 3 - “تامین زندگی سالم و ارتقای رفاه برای همه در تمام سنین” است.

باورهای غلط در مورد توانبخشی
توانبخشی فقط برای افرادی که دارای نارسایی های طولانی مدت یا جسمی هستند نیست. در عوض، توانبخشی یک سرویس بهداشتی اصلی برای هر کسی است که دارای یک بیماری حاد یا مزمن، آسیب یا آسیب است که عملکرد را محدود می کند، و به همین دلیل باید برای هر کسی که به آن نیاز دارد در دسترس باشد.

توانبخشی یک خدمات بهداشتی لوکس نیست که فقط برای کسانی که توانایی پرداخت آن را دارند در دسترس باشد. فقط زمانی که سایر مداخلات برای پیشگیری یا درمان یک بیماری با شکست مواجه می شوند، یک سرویس اختیاری نیست.

برای تحقق کامل مزایای اجتماعی، اقتصادی و سلامتی توانبخشی، مداخلات توانبخشی به موقع، با کیفیت بالا و مقرون به صرفه باید در دسترس همگان باشد. در بسیاری از موارد، این به معنای شروع توانبخشی به محض مشاهده وضعیت سلامتی و ادامه ارائه توانبخشی در کنار سایر مداخلات بهداشتی است.

نیاز جهانی برآورده نشده برای توانبخشی
در سراسر جهان، حدود 2.4 میلیارد نفر در حال حاضر با شرایط سلامتی زندگی می کنند که از توانبخشی سود می برد. با تغییراتی که در سلامت و ویژگی های جمعیت در سرتاسر جهان رخ می دهد، این نیاز برآورد شده برای توانبخشی تنها در سال های آینده افزایش خواهد یافت.

مردم عمر طولانی تری دارند و پیش بینی می شود تعداد افراد بالای 60 سال تا سال 2050 دو برابر شود و افراد بیشتری با بیماری های مزمن مانند دیابت، سکته مغزی و سرطان زندگی می کنند. در همان زمان، بروز مداوم آسیب (مانند سوختگی) و شرایط رشد کودک (مانند فلج مغزی) ادامه دارد. این شرایط سلامتی می تواند بر عملکرد فرد تأثیر بگذارد و با افزایش سطوح ناتوانی مرتبط است، که توانبخشی می تواند برای آن مفید باشد.

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر سی پی CP کلیک کنید

در بسیاری از نقاط جهان، این نیاز فزاینده به توانبخشی تا حد زیادی برآورده نشده است. بیش از نیمی از افرادی که در برخی از کشورهای با درآمد کم و متوسط ​​زندگی می کنند و به خدمات توانبخشی نیاز دارند، این خدمات را دریافت نمی کنند. خدمات توانبخشی به طور مداوم در میان خدمات بهداشتی است که به شدت توسط همه گیری COVID-19 مختل شده است.

نیازهای جهانی توانبخشی به دلیل عوامل متعددی از جمله:

عدم اولویت بندی، بودجه، سیاست ها و برنامه های توانبخشی در سطح ملی.
نبود خدمات توانبخشی در خارج از مناطق شهری و زمان انتظار طولانی.
مخارج از جیب بالا و وجود نداشتن یا ناکافی منابع مالی.
فقدان متخصصان توانبخشی آموزش دیده، با کمتر از 10 پزشک ماهر به ازای هر 1 میلیون جمعیت در بسیاری از محیط های کم درآمد و متوسط.
کمبود منابع، از جمله فناوری کمکی، تجهیزات و مواد مصرفی.
نیاز به تحقیقات و داده های بیشتر در مورد توانبخشی.
مسیرهای ارجاع ناکارآمد و کم استفاده به توانبخشی.
توانبخشی در مواقع اضطراری
خطرات طبیعی مانند زلزله یا شیوع بیماری و خطرات ناشی از انسان از جمله درگیری، تروریسم یا حوادث صنعتی می توانند نیازهای توانبخشی شدیدی را در نتیجه آسیب یا بیماری ایجاد کنند. آنها همچنین به طور همزمان خدمات موجود را مختل می کنند و بیشترین تأثیر را بر آسیب پذیرترین جمعیت ها و ضعیف ترین سیستم های بهداشتی دارند.

در حالی که نقش مهم توانبخشی در مواقع اضطراری در دستورالعمل های بالینی و بشردوستانه به رسمیت شناخته شده است، به ندرت به عنوان بخشی از آمادگی سیستم سلامت و واکنش اولیه در نظر گرفته می شود. نتیجه این است که محدودیت‌های موجود در خدمات توانبخشی بزرگ‌تر می‌شود، ارائه خدمات بهداشتی کارآمدی کمتری دارد و افرادی که مستقیماً تحت تأثیر قرار می‌گیرند در معرض خطر افزایش آسیب و ناتوانی قرار دارند.

پاسخ WHO
برای اینکه توانبخشی به پتانسیل کامل خود برسد، باید تلاش ها در جهت تقویت نظام سلامت به عنوان یک کل و تبدیل توانبخشی به بخشی از مراقبت های بهداشتی در تمام سطوح نظام سلامت و به عنوان بخشی از پوشش همگانی سلامت معطوف شود.

در سال 2017، WHO طرح توانبخشی 2030 را راه‌اندازی کرد که بر نیاز به تقویت سیستم سلامت تأکید می‌کند و از همه ذینفعان در سراسر جهان می‌خواهد تا برای کار در زمینه‌های اولویت‌دار مختلف، از جمله: بهبود رهبری و حکمرانی، گرد هم آیند. ایجاد نیروی کار توانبخشی چند رشته ای قوی؛ گسترش منابع مالی برای توانبخشی؛ و بهبود جمع آوری داده ها و تحقیقات در زمینه توانبخشی.

WHO به چالش های شناسایی شده پاسخ می دهد و تقویت سیستم بهداشتی برای توانبخشی را از طریق:

ارائه پشتیبانی فنی و ایجاد ظرفیت در سطح کشور
افزایش رهبری، اولویت بندی و بسیج منابع
تدوین هنجارها، استانداردها و راهنمایی های فنی
شکل دادن به دستور کار تحقیق و نظارت بر پیشرفت
جهت مشاهده و خرید انواع تخت ایستا کلیک کنید

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر کامفورت کلیک کنید