وینکل

آشنایی با کاربرد شاک ویو تراپی
شاک ویوتراپی یک گزینه مناسب برای بسیاری از بیمارانی است که با تاندینوپاتی مزمن مواجه هستند و به درمان های محافظه کارانه بیشتری پاسخ نداده است. تاندونوپاتی مزمن که معمولاً دشوار است، با درد موضعی و تغییرات پاتولوژیک تاندون مشخص می شود. این وضعیت به طور یکسان بر روی ورزشکاران و غیر ورزشکاران تأثیر می گذارد.

شاک ویو تراپی یک درمان غیر تهاجمی است که شامل ایجاد یک سری ضربان های موج صوتی با انرژی کم است که مستقیماً از طریق پوست فرد از طریق محیط ژل به قسمت آسیب دیده وارد می شود. شاک ویو درمانی در مجوز مطالعات علمی برای درمان بیماری های مزمن موفقیت آمیز بوده است.

شاک ویو تراپی یک درمان غیر تهاجمی است

چه کسی کاندیدای شاک ویو تراپی(ESWT) است؟
سازمان غذا و دارو استفاده از شاک ویو تراپی را برای درمان فاسیوپاتی کف پا تایید کرده است. با این حال چندین آزمایش بالینی تصادفی با کیفیت بالا شواهد قابل توجهی ارائه کرده است که نشان می دهد شاک ویو تراپی یک گزینه غیرتهاجمی ایمن و موثر برای درمان تاندینوپاتی در کل سیستم اسکلتی عضلانی است.

جهت مشاهده انواع صندلی انتظار کلیک کنید

در حال حاضر از شاک ویو تراپی برای درمان تاندینوپاتی مزمن در سراسر بدن استفاده می کنند. متخصصان پزشکی ورزشی این درمان را برای درمان مناطق زیر از تاندینوپاتی مفید دانسته اند:

• روتاتور کاف

• اپی کوندیل جانبی

• اپی کندیل داخلی

• بورسیت تروکانتر

• ماهیچه همسترینگ

• ماهیچه راست رانی

• ماهیچه چهارسر ران

• تاندون کشکک

• خلفی درشت نی عقبی

• پرونئال

• آشیل

• فاشیای پلانتار

• ورم کف پا (خارپاشنه)

شاک ویو تراپی چگونه کار می کند؟
شاک ویو تراپی روشی است که در فیزیوتراپی انجام می شود. استفاده از انرژی بسیار کمتر از کاربردهای پزشکی ، شوک درمانی یا شاک ویو تراپی (ESWT) ، در درمان بسیاری از بیماری های اسکلتی عضلانی ، در درجه اول مواردی که شامل بافت های همبند مانند رباط ها و تاندون ها است ، استفاده می شود.

در اولین مراجعه توسط فیزیوتراپ ارزیابی خواهید شد تا تأیید کند که شما کاندید مناسبی برای شاک ویوتراپی هستید. فیزیوتراپ اطمینان حاصل می کند که شما در مورد شرایط خود و آنچه می توانید همراه با درمان انجام دهید آموزش دیده اید. شاک ویوتراپی ارزشمندانه هفته ای یک بار به مدت 3-6 هفته بسته به نتیجه انجام می شود. این روش درمانی باعث می شود ناراحتی خفیف شود ، اما فقط 4-5 دقیقه طول می کشد و می تواند قدرت آن را تنظیم کند تا راحت باشد. یک پروب بر روی ناحیه آسیب دیده قرار داده می شود و امواج لیزر از طریق پوست دریافت می شوند و به صورت امواج رادیویی انحنا دار، درون بافت آسیب دیده گسترش می یابند. این امواج شاک ویو باعث ایجاد یک پاسخ التهاب مانند در بافت آسیب دیده ای که تحت درمان است، می شود و باعث می شود که بدن طی یک پاسخ طبیعی به این وضعیت، جریان خون، تعداد رگ های خونی و در نتیجه متابولیسم بافت آسیب دیده را افزایش دهد.

شاک ویو تراپی نسبت به هزینه اثربخشی بسیار خوبی دارد

فواید شاک ویوتراپی
جهت مشاهده انواع ترالی حمل غذا کلیک کنید

این روش نیاز به ورزشکارانی را جبران می کند که صدمات آنها به درمان های خط اول پاسخ نمی دهد، مانند استراحت، یخ، ورزش درمانی، مهاربند و ارتزیک، اما هنوز آماده بررسی گزینه های تهاجمی یا جراحی نیستند.

شاک ویو تراپی نسبت به هزینه اثربخشی بسیار خوبی دارد.

عوارض جانبی شاک ویو تراپی
عوارض جانبی ناشی از شاک ویو تراپی محدود به کبودی ، تورم ، درد ، بی حسی یا گزگز در ناحیه تحت درمان است و بهبودی در مقایسه با مداخلات جراحی حداقل است.

بیشتر بیماران پس از درمان یک یا دو روز مرخصی می گیرند اما به دوره بهبودی طولانی مدت نیاز ندارند.

منبع: شاک ویو تراپی چیست؟ فواید و عوارض جانبی شاک ویو تراپی

همه‌ی ما قبلا اینها را شنیده‌ایم: شما برای محافظت از خودتان در برابر آنفولانزا باید واکسن دریافت کنید یا درواقع هیچ درمان خوبی برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد و اینکه بهترین کاری که می‌توانید برای سرماخوردگی یا آنفولانزا انجام دهید، پر کردن بدن‌تان با انواع داروهایی است که برای سرکوب علائم طراحی شده‌اند، تا زمانی که بیماری ناپدید شود.

ویروس‌ها چگونه عمل می‌کنند؟
با این حال مشکل این روش، آن است که درواقع برای بدن شما بهتر است که اجازه دهید سرماخوردگی یا آنفولانزا دوره‌اش را سپری کند، نه آنکه سعی کنید سرکوبش کنید. سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو از ویروس‌هایی می‌آیند که در سطح سلولی بر بدن‌تان تأثیر می‌گذارند.

برخلاف سلول‌های شما، ویروس‌ها نمی‌توانند خودشان را تکثیر کنند اما هنگامی که به یکی از سلول‌های شما دسترسی پیدا کنند، دو راه اصلی وجود دارد که ویروس‌ها از آن طریق در بدن شما چند برابر می‌شوند.

انواع خاصی از ویروس‌ها می‌توانند چندین بار خودشان را در درون یک سلول تکثیر کنند تا زمانی که سلول منفجر شود (اثر لیتیک) و درنتیجه ویروس‌های جدی برای حمله به سایر سلول‌ها آزاد می‌شوند.

ویروس‌های دیگر، خودشان را به DNA سلول های شما می چسبانند، بطوری که بخشی از یاخته‌ی دختر می‌شوند که از سلول اصلی تولید می شود.

مقاله مرتبط : تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا

چرا شما باید از داروهای متداول ساخته شده توسط صنایع دارویی اجتناب کنید؟
اگرچه سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند باعث ناراحتی زیادی شود اما درواقع می تواند سیستم ایمنی شما را در درازمدت تقویت کند. در حقیقت ویروس‌ها معمولا ضعیف‌ترین سلول های شما را آلوده می کنند؛ یعنی آنهایی که در حال حاضر پر از سموم و مواد زائد هستند. با اجازه دادن به سرماخوردگی معمولی برای پاک کردن این سلول‌ها، بدن شما می‌تواند خودش را از شر این سلول‌های پیر و از قبل آسیب‌دیده خلاص کند.

جهت مشاهده انواع تخت بستری کلیک کنید

آیا تا بحال تعجب کرده‌اید که وقتی سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، چقدر ترشح از بینی‌تان خارج می‌شود؟ در درون تمام آن مخاط‌ها مقدار زیادی سلول‌های مرده وجود دارد که بدن شما دارد از آنها خداحافظی می‌کند و این عمدتا به دلیل تأثیر لیتیک ویروس‌هاست.

بنابراین با درنظر گرفتن تمام این موارد، آنفولانزا و سرماخوردگی معمولی، روش طبیعی برای حفظ سلامتی شما در درازمدت است. از زمانی که بیمار هستید، برای استراحت و ریکاوری خودتان هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی استفاده کنید. اگر بیش‌ازحد احساس ناراحتی می‌کنید، می‌توانید از برخی داروهای ضددرد بدون نیاز به نسخه استفاده کنید اما از آنهایی که باعث کاهش تب یا سرکوب سرفه یا آبریزش بینی می‌شوند، استفاده نکنید. تمام این علائم، درواقع روش بدن شما برای خلاص شدن از شر سلول‌های آلوده است.

آیا لازم است مریض شوید؟
اگرچه برای بدن شما نرمال و طبیعی است که با حمله‌ی ویروس‌ها مبارزه کند اما این بدان معنا نیست که اگر شما بندرت بیمار می‌شوید، باید نگران باشید. اگر شما با غذا خوردن سالم، ورزش منظم و داشتن خواب کافی، یک سبک زندگی سالم داشته باشید، ممکن است بدن‌تان سلول‌های آسیب‌دیده و ضعیف که مستعد آلوده شدن توسط ویروس‌ها هستند، ایجاد نکند.

تفاوت آنها چیست؟
اگرچه سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو توسط یک حمله‌ی ویروسی مشابه ایجاد می‌شوند اما بدن شما به روش‌های مختلفی به آنها واکنش نشان می‌دهد. اگر سرماخوردگی داشته باشید، احتمالا باید با علائم معمول سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، سرفه و عطسه مواجه شوید.

اگر تب داشته باشید، آن تب فقط کمی بالاتر از درجه حرارت نرمال بدن خواهد بود. علائم شما به آهستگی در طی چند روز ظاهر می‌شوند. در سمت مقابل، آنفولانزا اغلب بطور ناگهانی ظاهر می‌شود. علاوه بر داشتن تب بالا، شما احساس درد خواهید کرد و از لرز، گلودرد و سردرد رنج می‌برید.

بهترین نکات شما برای مقابله با سرماخوردگی معمولی یا آنفولانزا چیست؟ آنها را در بخش نظرات با ما درمیان بگذارید.

منبع: سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

اگر شما نیز همانند بیشتر افراد باشید، هر روز صبح از رختخواب خود بلند می‌شوید و بلافاصله کارهای روزمره خود را آغاز می کنید. با این وجود صرف چند دقیقه زمان در رختخواب قبل از دوش گرفتن، آماده کردن صبحانه، رفتن به سر کار و انجام کارهای روزمره می‌تواند تاثیر زیادی بر روی سلامت و احساس شما داشته باشد. در این مقاله قصد داریم ۶ مورد از کشش‌هایی را بیان کنیم که انجام آن می‌تواند حس شادابی و سرزندگی را در طول روز برای شما به ارمغان بیاورد.

کشش کل بدن:
 

در حالیکه دراز کشیده‌اید و نفس خود را به داخل برده اید( در حال دم هستید)، دستان خود را به بالای سر ببرید و انگشتان دست را به همدیگر گره بزنید. کف دست خود را به سمت دیوار بچرخانید و پشت سر خود نگه دارید. حالا کف دست را تا جایی که می‌توانید از سر خود دور کنید. در همین زمان، انگشتان پا را از بدن دور کنید و زانوها را به شکل مستقیم نگه دارید. این موقعیت را به اندازه شمردن ۵ عدد نگه دارید و سپس بازدم کنید. در کل می‌توانید این حرکت کششی را سه بار تکرار کنید. این حرکت تنگی و سفتی که در حالت خواب در بدن ایجاد شده است را رها می‌کند.

کشش شکل چهار:
 

برای انجام این کشش در حالیکه در رختخواب خود دراز کشیده اید، پای راست را روی زانوی چپ قرار دهید.در این حالت باید پاهای شما شکل ۴ انگلیسی را درست کند. به آرامی زانوی چپ خود را به سمت سقف خم کنید و سعی کنید پای سمت چپ را روی تشک نگه دارید یا به سمت قفسه سینه بکشید. این حرکت را به مدت ۵ ثانیه ادامه دهید.

کشش رختخواب به سمت کف اتاق:
 

روی تختخواب خود بنشینید و سعی کنید بدن خود را به سمت کف اتاق خم نمایید. زانوهایتان را در حالت خم شده نگه دارید و سر و بازوی خود را آویزان کنید. اجازه دهید سر و بازوهایتان به سمت کف اتاق باشد. شما می‌توانید این کشش را به مدت ۵ ثانیه ادامه دهید. چنین کششی به کمرتان کمک می‌کند و به خاطر تامین اکسیژن کافی برای مغز به بیدار شدنتان کمک فراوانی خواهد کرد.

کشش زانو به قفسه سینه:
 

جهت مشاهده و خرید انواع ویلچر دستی تاشو کلیک کنید

روی پشت بخوابید. زانوهای خود را به گونه ای خم کنید که کف پاهایتان روی رختخواب باشد. حالا از دست خود کمک بگیرید و زانو را به سمت قفسه سینه ببرید. دو بازوی خود را دور زانو بپیچید و به آرامی آن را به سمت قفسه سینه هدایت نمایید. از دستان خود برای کشیدن زانو به سمت قفسه سینه استفاده کنید. سر خود را روی بالشت قرار دهید و ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید. این کشش به شما کمک می‌کند با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید و روز خود را با احساس بهتری آغاز نمایید.

پیچ و تاب دادن پشت:
 

به پشت بخوابید. سعی کنید زانوی خود را با کمک دست به سمت قفسه سینه ببرید. سپس در همین حالت به یک طرف بدن بپیچید. این حرکت را به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید و سپس در طرف دیگر بدن خود آن را تکرار نمایید. پیچ و تاب دادن بدن باعث می‌شود جریان خون افزایش پیدا کند و عضلات ستون فقرات کشیده شود.

مقاله مرتبط: حرکات کششی تقویت کمر
کشش نشسته به سمت جلو:
 

روی رختخواب خود بنشینید. پاهای خود را دراز کنید. حالا سعی کنید با دست خود انگشتان پا را لمس کنید و بدن خود را به سمت جلو بیاورید. بعد از ۱۰ ثانیه دوباره به حالت اول برگردید. این حرکت کششی که به سمت جلو انجام می‌شود بعد از یک خواب سنگین مفید خواهد بود. این حرکت به کشش پشت زانو، لگن و ستون فقرات کمک می‌کند.

بهترین روغن برای سرخ کردن عمیق چیست؟ غذاهای سرخ شده همیشه محبوب هستند. آنها بخش بزرگی از بسیاری از غذاهای سنتی هستند و همچنین جزء صنعت فسا فودها هستند. متاسفانه، سرخ کردن غذاها جزء سالم ترین روش های پخت و پز نیستند، به ویژه اگر که در مقیاس صنعتی انجام شوند. اما سرخ کردن کامل غذاها در خانه قطعا نباید ناسالم باشد. این به طور عمده به نوع روغنی که انتخاب می کنید و روش استفاده از آن بستگی دارد. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی بهترین روغن ها برای سرخ کردن عمیق می پردازیم.

چگونه سرخ کردن عمیق کار می کند؟
سرخ کردن عمیق به معنی خوطه ور کردن غذاها در روغن داغ است. دمای مطلوب برای این کار حدود 350 تا 375 درجه فارنهایت است. هنگامی که یک غذا در روغنی به این دما غوطه ور می شود، سطح بالای آن بلافاصله پخته می شود و نوعی لایه بر روی آن تشکیل می شود که روغن نمی تواند به داخل غذا نفوذ کند. در عین حال، رطوبت داخل غذا به بخار تبدیل می شود و این سبب می شود که لایه های داخلی غذا نیز پخته شود. همچنین بخار تولید شده به جلوگیری از نفوذ روغن به داخل غذا کمک می کند. اگر دمای پخت و پز خیلی پایین باشد، روغن به مواد غذایی نفوذ می کند و سبب روغنی و مضر شدن غذا می شود. اما اگر دما بیش از حد بالا باشد، می تواند مواد غذایی را خشک و روغن را اکسید کند.

پایداری روغن های پخت و پز یک عامل کلیدی است
بعضی از روغن ها می توانند در برابر درجه حرارت های بالاتر نسبت به سایر روغن ها، بیشتر مقاومت کنند. لازم است که شما روغن هایی را که نقطه ی اشتعال بالایی داشته باشد و همچنین روغن هایی که پایدار هستند و در هنگام گرم شدن با اکسیژن واکنش ندهد، انتخاب کنید. چربی های اشباع شده در روغن بیشتر است و زمانیکه حرارت ببینند، پایدارتر می شوند. به همین دلیل، انتخاب روغن هایی که بیشتر اشباع شده هستند، بهترند، و لازم است از روغن های پخت و پزی که شامل مقدار زیادی از چربی های غیر اشباع هستند، پرهیز شود. چربی های اشباع نشده دارای پیوندهای دوگانه ای در ساختار شیمیایی خود هستند. این پیوندهای دوگانه با اکسیژن واکنش می دهند و زمانیکه در معرض گرمای بالا قرار بگیرند، ترکیبات مضری را تشکیل می دهند.

روغن نارگیل بهترین روغن برای سرخ کردن های عمیق است
روغن نارگیل بهترین انتخاب شما است. مطالعات نشان می دهد که حتی پس از 8 ساعت سرخ کردن عمیق در دمای 365 درجه فارنهایت، کیفیت آن از بین نمی رود. بیش از 90 درصد اسیدهای چرب در روغن نارگیل، از نوع اسیدهای چرب اشباع شده هستند که این سبب می شود که روغن نارگیل در برابر حرارت بسیار مقاوم باشند. چربی های اشباع شده به عنوان چربی های ناسالم در نظر گرفته می شود، اما مطالعات جدید نشان می دهد که آنها سراسر منبع انرژی بی خطر برای انسان هستند. علاوه بر این، روغن نارگیل دارای مزایای سلامتی فراوان است. به عنوان مثال، این روغن می تواند به از بین بردن باکتری ها و ویروس های مضر و حتی ممکن است به کاهش چربی شکم نیز کمک کند.

چند انتخاب خوب دیگر
چند گزینه ی مناسب دیگر برای پخت و پز وجود دارد.

جهت مشاهده و خرید انواع یونیت دندانپزشکی کلیک کنید

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از سالمترین روغن های روی زمین است. روغن زیتون حاوی مقدار بسیار زیادی چربی اشباع نشده است که یک پیوند دوگانه دارند. مانند چربی های اشباع شده، چربی های اشباع نشده ی دارای یک پیوند دوگانه، نسبت به حرارت مقاوم هستند. در تحقیقی مشخص شده که روغن زیتون را می توان برای سرخ کردن عمیق به مدت 24 ساعت قبل از اینکه اکسید شود، استفاده کرد. همین عامل باعث می شود که روغن زیتون یک انتخاب عالی برای سرخ کردن عمیق باشد. با این حال، طعم و عطر روغن زیتون ممکن است برای گرم نگه داشتن طولانی مدت مناسب نباشند.

روغن آووکادو

ترکیبات موجود در آووکادو مشابه روغن زیتون است. روغن آووکادو در ابتدا اشباع نشده با یک پیوند دوگانه است که برخی از چربی های اشباع شده یا نشده را با آن ترکیب کرده اند. روغن آووکادو نقطه ی اشتعال بالایی در حدود 520 درجه فارنهایت دارد و حاوی مزه ی قابل احساسی است.

روغن بادام زمینی

روغن بادام زمینی دارای نقطه ی اشتعال بالایی در حدود 446 درجه فارنهایت است. همچنین به دلیل طعم خنثی آن برای سرخ کردن بسیار مناسب است. روغن بادام زمینی طعم و مزه ی غذا را جذب نمی کند، بنابراین می توان آن را بارها و بارها برای سرخ کردن غذاهای مختلف استفاده کرد. با این حال، از نظر سلامتی، روغن بادام زمینی بسیار مناسب نیست. روغن بادام زمینی نسبت بالایی از چربی های اشباع نشده را دارا می باشد که سبب آسیب اکسیداتیو در دماهای بالا می شود.

روغن پالم

روغن نخل عمدتا از چربی های اشباع شده و اشباع نشده ی حاوی یک پیوند دوگانه تشکیل شده است و می تواند یک انتخاب عالی برای سرخ کردن عمیق باشد. گفته می شود که روغن پالم طعم کاملا خنثی ای دارد، به ویژه انواع مختلف که به عنوان روغن نخل قرمز شناخته می شود. با این حال، نگرانی های جدی در مورد پایداری برداشت روغن نخل، مطرح شده است.

آب برای زندگی ضروری است. این تکنیک زمانی مفید خواهد بود که برای زنده ماندن مجبور هستید از منابع آبی که به  پاک بودنش مطمئن نیستید استفاده نمایید. انسان ها می توانند هفته ها بدون غذا زنده بمانند اما تنها دو یا سه روز قادرند بدون آب زندگی کنند اگر در حیات وحش گیر افتاده باشید  پیدا کردن آب تمیز و پاکیزه کمی دشوار خواهد بود.  اگر مجبور شدید منبع آبی خود را تامین کنید،  می توانید از تکنیک هایی که در این مقاله بیان می کنیم استفاده کنید و ناخالصی های آب را کمتر کنید.

 بخش اول: تهیه فیلتر آب
۱. منابع مور دنیاز خود را جمع آوری کنید.
برای تهیه فیلتر آب به لایه های مختلفی نیاز دارید تا بتواند آب را تمیز کند. اگر قصد دارید از این آب برای نوشیدن استفاده نمایید باید آن را بعد از فیلتر کردن، بجوشانید. در ادامه فهرستی از مواردی که برای تهیه فیلتر نیاز دارید را مشاهده می کنید:

بطری پلاستیکی با درب آن
چاقو
چکش و میخ
فیلتر قهوه
فنجان بزرگ
زغال چوب فعال شده
شن
سنگریزه
ظرفی برای گرفتن آب تمیز شده
۲. از چاقو برای برش دادن انتهای ظرف استفاده کنید.
 

اگر کودک هستید از یک فرد بزرگسال برای انجام این مرحله کمک بگیرید.
یک گیره اضافه کنید تا بتوانید آن را به هنگام فیلتر کردنش آویزان کنید. کار خود را با ایجاد دو سوراخ در لبه برش خورده بطری خود آغاز کنید. سوراخ ها را در موقعیت مخالف هم ایجاد کنید. رشته ای را از دو سوراخ رد کنید. آن ها را به هم گره بزنید.
۳. از چکش و میخ برای ایجاد سوراخ در درب آن استفاده کنید.
 

این سوراخ می تواند سرعت جریان آب را کندتر کند و فرآیند فیلتر کردن را موثرتر نماید. اگر چکش یا میخ ندارید از چاقو برای اینکار استفاده نمایید.

۴. فیلتر قهوه را بالای درب بطری قرار دهید و درب را بالای آن محکم کنید:
 

جهت مشاهده و خرید انواع تیلت تیبل کلیک کنید

فیلتر قهوه، زغال چوب فعال را داخل بطری نگه می دارد. درب آن نیز فیلتر قهوه را در جایگاه خودش قرار می دهد.

۵. حالا بطری را سرو ته کنید و داخل یک فنجان یا لیوان بزرگ بگذارید:
 

اینکار به شما کمک می کند به هنگام پر کردن بطری، آن را ثابت نگه دارید. اگر فنجان یا لیوان ندارید می توانید بطری را بر روی میز بگذارید.

۶. حالا یک سوم از بطری را با زغال چوب فعال شده پر کنید:
 

اگر زغال شما تکه های بزرگی دارد، می توانید آن را به تکه های کوچک تر تبدیل کنید. برای اینکار می توانید زغال را داخل کیسه بگذارید و با یک شیء سخت آن را به هم بمالید. نباید تکه های آن بزرگ تر از نخود باشد.

۷. میانه بطری را با شن پر کنید:
 

شما می توانید از هر نوع شنی که دوست دارید استفاده نمایید اما از به کار بردن شن های رنگ شده خودداری کنید. شن های رنگ شده ممکن است رنگ را به آب پس بدهند. سعی کنید لایه ای از شن را به اندازه ضخامت زغال ایجاد کنید. در این مرحله باید نصف بطری پر شده باشد. می توانید از دو نوع شن استفاده کنید: شنی با دانه های ریز و خالص و شنی با دانه های بزرگ. هر چقدر شن ریزتر باشد، بالای زغال قرار خواهد گرفت. اینکار باعث ایجاد لایه های بیشتری برای عبور آب می شود و به تمیز شدن آن کمک می کند.

۸. باقی بطری را با سنگریزه پر کنید.
 

جهت مشاهده و خرید انواع لگن بیمار کلیک کنید

یک اینچ از بطری را با سنگریزه پر کنید.سعی کنید از دو نوع سنگریزه استفاده نمایید.سنگریزه ریز و درست.

مقاله مرتبط: بهترین مارک دستگاه تصفیه آب خانگی
بخش دوم: استفاده از فیلتر آب
ظرف مربایی را برای گرفتن آب تمیز شده انتخاب کنید: مطمئن شوید که این ظرف تمیز است و فضای کافی برای گرفتن آب را دارد. اگر ظرف مربا ندارید می توانید از کاسه، فنجان یا لیوان بزرگ استفاده کنید.
فیلتر را بالای ظرف قرار دهید: درب باید به سمت پایین ظرف باشد. اگر ضرف مربا دهانه بزرگی دارد سعی کنید فیلتر را به خوبی در آن قرار دهید.
آب را در فیلتر خود بریزید: مطمئن شوید که آب را به تدریج می ریزید. این کار به آب اجازه می دهد سر ریز نشود. اگر آب به بالای فیلتر رسید، کار را متوقف کنید و اجازه دهید به سمت پایین بورد.  وقتی دوباره سنگریزه ها را مشاهده کردید می توانید آب بیشتری بریزید.
منتظر بمانید تا آب به داخل ظرف مربا جریان پیدا کند: اینکار ممکن است هفت تا ده دقیقه طول بکشد. زمانی که آب از لایه های مختلف عبور می کند، تمیز تر می شود.
اگر احساس کردید آب زیاد تمیز نشده است آن را دوباره از فیلتر رد کنید: بعد از اینکه آب متوقف شد، می توانید ظرف را از زیر فیلتر بردارید. ظرف دیگری زیر فیلتر بگذارید و آب فیلتر شده را دوباره بریزید. ممکن است مجبور شوید اینکار را دو یا سه بار تکرار کنید.
آب را حداقل برای یک دقیقه بجوشانید تا بتوانید به خوبی از آن برای نوشیدن ستفاده کنید: آب ممکن است هنوز هم باکتری ها، مواد شیمیایی و میکروارگانیسم های خطرناکی داشته باشد. با جوشاندن آب می توانید از شر این موارد خلاص شوید. اگر ۱۰۰۰ متر بالاتر از سطح دریا قرار دارید، باید آب را حداقل سه دقیقه بجوشانید.
قبل از ذخیره کردن آب در ظرف دربسته و تمیز، اجازه دهید خنک شود. هرگز آب را برای مدت طولانی ذخیره نکنید.
بخش سوم: ساخت انواع دیگری از فیلترها
می توانید آب مه آلود را با ریختن آن در فیلتر قهوه تمیز کنید: یک فیلتر قهوه گرد پیدا کنید و آن را برگردانید. سپس بر روی درب بگذارید/ باند لاستیکی را اطراف آن قرار دهید تا فیلتر حرکت نکند. به آرامی آب را بالای فیلتر بریزید. سپس آب را بجوشانید و بنوشید. اگر فیلتر قهوه ندارید می توانید از حوله کاغذی یا یک تکه پارچه پنبه ای استفاده کنید. مطمئن شوید که مربع به اندازه کافی بزرگ است و دهانه ظرف را می گیرد. سعی کنید از پارچه های سفید استفاده نمایید. پارچه های رنگی حاوی مواد رنگ شده هستند و می توانند آب را آلوده سازند.
می توانید به کمک پوست موز یک فیلتر تهیه کنید: پوست میوه ها قابلیت جذب باکتری ها را دارند. موز را پوست بکنید و پوستش را در مخلوط کن بریزید. می توانید موز را بخورید. برای فیلتر کردن آب نیازی به خودِ موز ندارید. بعد از اینکه پوست موز را در مخلوط کن ریختید، آن را در فیلتر قهوه قرار دهید. حالا فیلتر را بالای ظرف بگذارید. آب را بر روی فیلتر بریزید. پوست موز به جذب باکتری ها کمک می کند و فیلتر قهوه به تمیز شدن آب کمک خواهد کرد.
از بافت چوبی گیاهان برای تهیه فیلتر استفاده کنید: برخی از گیاهان همچون کاج، بافت چوبی دارند که می توانند آلودگی و باکتری ها را جذب و فیلتر کنند. این فیلتر قادر است ۹۹.۹ درصد باکتری ها را از آب حذف نماید اما ویروس هایی همچون هپاتیت ها را حذف نمی کند. بعد از فیلتر کردن آب باید آن را بجوشانید و سپس بنوشید. نحوه ساخت این نوع فیلتر را در ادامه با هم مرور می کنیم:
از شاخه درخت کاچ یک تکه ۴ اینچی برش دهید
پوست ان را بکنید و مطمئن شوید برای بطری مناسب است. اگر زیاد عریض بود آن را برش دهید.
ان را روی بطری قرار دهید
انتهای بطری را برش دهید و سروته کنید
بطری را با آب پر کنید
اجازه ندهید چوب خشک شود اگر خشک شد دیگر کارایی نخواهد داشت.