وینکل

  • خانه 
  • موضوعات 
  • آرشیوها 
  • آخرین نظرات 

تناسب اندام بیشتر با استفاده از محیط زیست

03 فروردین 1401 توسط winkel balutt

 

 برای کاهش وزن می توانید از طبیعت کمک بگیرید سعی کنید به محیط زیت آسیبی وارد نکنید و از ان برای تناسب اندام خود کمک بگیرید

 

 

محققان معتقدند شیوه زندگی که به محیط زیست صدمه ای نرساند ، می تواند روی سلامت فرد تاثیر مثبت بگذارد و از طرفی به کاهش وزن وی کمک کند . مصرف محصولات کشاورزی که در محل زندگی هر فرد کشت می شود ، پیاده روی یا استفاده از دو چرخه درداخل شهر به جای استفاده از خودروی شخصی و محدود کردن مصرف گوشت برخی از روش هایی است که می تواند باعث کاهش انتشار گاز گلخانه ای و تاثیر منفی آن بر سلامت شود.

 در این مطلب به چند روش ایجاد تغییر در شیوه زندگی که هم برای حفظ محیط زیست مفید است و هم باعث کاهش وزن افراد می شود ، اشاره شده است.

جهت مشاهده و خرید انواع تجهیزات تخصصی پزشکی کلیک کنید

میوه و سبزی را خودتان بکارید یا محصولات محل خود را خریداری کنید: بیشتر محصولاتی که در فروشگاه ها یا میوه و سبزی فروشی ها می بینید حتی نمونه های ارگانیک، وارداتی است . این محصولات ( با توجه به مسافتی که برای رساندن آن به مقصد طی شده است) نه تنها ارزش غذایی خود را از دست می دهد، بلکه باعث آلودگی هوا و مصرف سوخت فسیلی بیشتر می شود.کشت محصول توسط هر خانواده یا تهیه محصولات از محل زندگی، نیاز به حمل ونقل را از بین می برد و از طرفی باعث می شود یک برنامه غذایی سالم داشته باشید و از محصولات فصلی هم به موقع بهره ببرید.اگر هم نمی توانید در باغچه خود محصول بکارید، سعی کنید محصولات محلی بخرید و برای پیشگیری از تولید زباله، برای حمل از ساک هایی که در منزل دارید استفاده کنید.

غذاهای دریایی خریداری کنید: کارشناسان معتقدند که مصرف غذای دریایی نسبت به نوع پرورشی با آلودگی پایین جیوه به سلامت ما کمک می کند. آبزی هایی که در اقیانوس ها ودریاهای آزاد زیست می کنند مانند ماهی قزل آلا و ماهی ساردین منابع عالی پروتئین های بدون چربی و حاوی اسید چرب امگا 3 مفید برای قلب است .

از دو چرخه برای تردد استفاده کنید یا این که پیاده روی کنید : انتشار گاز گلخانه ای هوا را آلوده می کند.بنابر این اگر مسیری را که باید طی کنید نزدیک است سعی کنید از دوچرخه استفاده کنید یا پیاده بروید .بااین کار نه تنها کالری وچربی می سوزانید بلکه به محیط زیست نیز کمک کرده اید.

حداقل یک بار در هفته سبزیجات را جایگزین گوشت کنید: هفته ای یک بار از گیاه خواری لذت ببرید و در کاهش دادن آلودگی گلخانه ای سهیم باشید. سبزی خواری بیماری های متعدد از جمله سرطان، دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد . نتایج مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف گوشت در دراز مدت مانع افزایش وزن می شود. لوبیا وغلات سبوس دار و… می تواند جایگزین مناسب گوشت باشد .

از ظروف بسته بندی ویکبار مصرف استفاده نکنید از خریدن آب معدنی صرف نظر کنید.چرا؟طبق تحقیقات گروه کاری محیط زیست(EWG) پلاستیک ها از جنس پلی کربنات (که برای تهیه برخی از بطری های پلاستیکی آب استفاده می شود) حاوی افزودنی های شیمیایی مانند بیسفنول آ (BPA) است.

مواد دورریختنی را به کود تبدیل کنید: تهیه کمپوست از ضایعات ارگانیک مانند خرده غذا، باقی مانده گیاهان، برگ ها و گل ها به باکتری و جانوران کوچک و میکروسکوپی اجازه می دهد تا ضایعات را بشکند و به کود تبدیل کند.بااین کار زباله کمتری نیاز به حمل دارد در نتیجه در سوخت نیز صرفه‌جویی می شود.کود با تقویت کردن زمین باعث رشد گیاهان می شود.

جهت مشاهده و خرید انواع دستگاه ونتیلاتور کلیک کنید

منبع:سایت” Reader s Digest”

روزنامه خراسان

 نظر دهید »

سردردهای ناشی از مشکلات گردنی

01 فروردین 1401 توسط winkel balutt

مختصصان و پزشکان ریشه برخی از ناراحتی های سر و سردرد ها را در مشکلات ناشی از گردن و حرکت های غیر اصولی گردن عنوان می کنند،این موضوع با بررسی علل سردرد بیماران مختلف به اثبات رسیده است. خرداد: عضو هیات مدیره انجمن سردرد ایران گفت: برخی از سردردها منشا گردنی دارند بنابراین متخصصان باید در درمان بیمارانی که از سردرد شکایت دارند، به بررسی مشکلات گردنی مانند آرتروز گردن توجه داشته باشند.

 

به گزارش خرداد از ایرنا، دکتر سیدمحمدحسن پاک نژاد روز چهارشنبه در حاشیه پنجمین کنگره سردرد و اولین کنگره بین المللی سردرد و درد در جمع خبرنگاران اظهار کرد: سردرد با منشا گردن یک مبحث بین رشته ای و بین متخصصان طب فیزیکی، ارتوپدی و فیزیوتراپیست ها و متخصصان مغز و اعصاب مشترک است؛ هماهنگی بین این متخصصان باعث می شود تشخیص و درمان بهتری برای بیماران صورت گیرد.

وی افزود: در سردردها با منشا گردن، بیمار با شکایت سردرد به پزشک مراجعه می کند که ممکن است درد از پشت گردن شروع شود و یا به صورت غالب قسمت پیشانی و بالای ابروها را دردناک کند؛ در این موارد اگر بخواهیم صرفا به عنوان یک سردرد به مشکل بیمار نگاه کنیم ممکن است از منشا درد غافل شویم.

پاک نژاد ادامه داد: ممکن است ریشه درد تحریک قسمت های حساس به درد در ناحیه گردن، مفاصل گردن یا مفاصل بین مهره ها باشد که با درمان این مشکلات می توان علایم سردرد را که در ناحیه دیگری به غیر از ناحیه سر است، بهبود بخشید.

جهت مشاهده و خرید انواع فشارسنج کلیک کنید

وی گفت: معمولا آرتروز گردن سبب بروز سردردهایی با منشا گردنی می شود؛ مانند آرتروز مفاصل بین مهره ای یعنی مفاصلی که در طرفین دیسک قرار می گیرند و یا مفاصل جانبی یا رویه های مفصلی که در طرفین مهره هستند و در حرکات جانبی گردن باعث ایجاد محدودیت و محافظت از طناب نخاعی می شوند.

پاک نژاد در پاسخ به خبرنگار علمی ایرنا در خصوص میزان شیوع این بیماری گفت: در عصر حاضر به دلیل افزایش استفاده از وسایل دیجیتالی مانند رایانه، تبلت و تلفن همراه شیوع سردردها با منشا مشکلات گردنی رو به افزایش است.

وی افزود: با توجه به زندگی های دیجیتالی امروزی و استفاده از این نوع دستگاه ها و خم شدن بیشتر سر به میزان زیاد و به مدت طولانی، مشکلات و عوارض گردنی بیشتر شده و افراد مبتلا به این قبیل بیماری ها زمانی که از این وسایل استفاده می کنند، بیشتر دچار سردرد با منشا گردن می شوند.

متخصص مغز و اعصاب و مدیرگروه مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی البرز در مورد دائمی بودن این نوع از سردردها توضیح داد: از آنجا که مثلا با منشا آرتروز گردن هستند و آرتروز یک بیماری مزمن است، این نوع از سردردها دائمی هستند اما در مواقع خاصی این دردها بیشتر خواهد شد مانند مواقعی که فرد می خواهد بخوابد و گردن روی بالش قرار می گیرد به دلیل فشار سر، درد بیشتر می شود.

پاک نژاد ادامه داد: افرادی که دچار ضربه (تروما) شده اند، افرادی که حالت نشستن آنها غلط است، افرادی مانند دانشجویان، خبرنگاران، نویسندگان، خیاطان، شاغلان حِرَف فنی، راننده ها و افرادی که از رایانه زیاد استفاده می کنند بیشتر از سایرین دچار سردرد با منشا گردن می شوند.

 درمان عضو هیات مدیره انجمن سردرد ایران در مورد درمان سردردها با منشا گردن توضیح داد: درمان اصلی این نوع از سردردها غیردارویی است و اولین روش درمان، اصلاح قرارگرفتن سر و گردن و نشستن است.

 

جهت مشاهده و خرید انواع تخت بیمارستانی صندلی شو کلیک کنید

 

به گفته پاک نژاد، صندلی باید مناسب باشد، میز نه خیلی پایین و نه خیلی بالا باشد و برای رانندگان استفاده از وسایل کمکی مانند دوربین هایی که در خودرو نصب می شود برای جلوگیری از چرخاندان زیاد سر و گردن به عقب می تواند بسیار کمک کننده باشد.

وی ادامه داد: در مرحله بعدی استفاده از فیزیوتراپی می تواند در کاهش سردردها با منشا گردن موثر باشد؛ در این روش با تقویت عضلات می توان از پیشرفت بیماری آرتروز گردن و سایر مشکلات گردنی و در نهایت سردردها با منشا گردن پیشگیری کرد.

منبع/خرداد نیوز

بیشتر بخوانید: آرتروز گردن و روش های درمان آن

 نظر دهید »

آنژیو گرافی چیست و چه خطراتی به همراه دارد

01 فروردین 1401 توسط winkel balutt

آنژیوگرافی یک آزمون تشخیصی  رگهای خونی است .  متخصص قلب و عروق با تزریق ماده رنگی به عروق خونی جریان خون را بررسی میکند ، مشاهده جریان از طریق فلوروسکوپی  انجام میدهد. آنژیوگرافی برای تشخیص بیماری عروق محیطی، بیماری عروق کرونر،  نارسایی وریدی ، و عمق ترومبوز وریدی  انجام میگیرد. خطرات ناشی از آنژیوگرافی شامل خونریزی و یا عفونت در محل تزریق و واکنش به رنگ است.

 

در روش آنژیوگرافی ابتدا ماده خاصی به درون شریانی که قصد تصویربرداری از آنرا داریم تزریق میکنیم. این ماده مانع از عبور اشعه ایکس شده و در واقع موجب میشود خون هم مانع عبور اشعه شده و در نتیجه سایه شریان حاوی خون مانند استخوان بر روی فیلم دیده شود.

آنژیوگرافی نوعی عکس برداری رنگی است.

به كمك آنژيوگرافي تعداد عروق كرونر مسدود شده، محل انسداد و ميزان آن مشخص مي‌شود و  مستقيم‌ترين راه كشف مشكلات شريان‌هاي كرونري قلب استفاده از آنژيوگرافي است. اين روش با تزريق يك ماده رنگي حاجب به وسيله يك لوله بلند، نازك و قابل انعطاف بنام كاتتر انجام مي‌شود.

 

جهت مشاهده و خرید انواع تخت ماساژ برقی کلیک کنید

 

اگرچه هنگامي كه لوله كاتتر به قلب مي‌رسد ممكن است فرد مقداري دچار تپش قلب شود ـ كه اين وضعيت طبيعي است ـ اما به طوركلي هنگام انجام آنژيوگرافي فرد چيزي احساس نمي‌كند.

 در اين روش پس از اين‌كه كاتتر از طريق شريان يا وريدي كه در كشاله ران وجود دارد به سمت قلب فرستاده شده و در قلب يا مدخل عروق تغذيه‌كننده آن قرار گرفت، ماده حاجب ـ كه به وسيله اشعه ايكس قابل رويت است ـ تزريق و از زواياي مختلف قلب عكسبرداري مي‌شود.

 گاهي اوقات از شريان‌هاي موجود در مچ دست يا آرنج نيز براي انجام آنژيوگرافي استفاده مي‌شود.

كاربرد

كاربرد معمول آنژيوگرافي شامل بررسي مشكلات اكتسابي (تنگي عروق كرونر)، تاييد ناهنجاري‌هاي مادرزادي قلب (سوراخ‌هاي داخل قلب يا تنگي دريچه‌ها) و… است.  در صورت وجود شواهدي دال بر تنگي رگ‌ها يا مشكلات ساختماني قلب معمولا متخصص قلب انجام عمل آنژيوگرافي را به فرد بیمار توصيه مي‌كند و معمولا قبل از هر گونه عمل جراحي روي رگ‌هاي كرونري يا اعمال جراحي مرتبط با مشكلات مادرزادي، ابتدا بايد با آنژيوگرافي آناتومي موضع مربوطه را مشخص كرد.

در آنژيوگرافي امكان اندازه‌گيري مستقيم فشارهاي داخل قلب، مشاهده عروق كرونر، حفره‌هاي قلبي و عروق بزرگ و… فراهم مي‌شود؛ همچنين اقدامات درماني در آنژيوگرافي نيز امكان‌پذير بوده كه از جمله آنها آنژيوپلاستي به معني باز كردن يا ترميم رگ است.

جهت مشاهده و خرید انواع فشارسنج دیجیتال کلیک کنید

در اين روش رگ مسدود توسط بادكنكي به نام بالون، متسع و چند ثانيه در اين حالت نگه داشته مي‌شود تا رگ باز شود؛ گاهي نيز براي جلوگيري از انسداد مجدد وسيله فنرمانندي به نام استنت داخل رگ مسدود قرار داده مي‌شود.

عوارض

اگرچه معمولا آنژيوگرافي بدون درد و ناراحتي انجام مي‌شود، اما در مواردي نيز هنگام تزريق ماده حاجب احساس تهوع و استفراغ، برافروختگي موقت يا گرمي به بيمار دست مي‌‏دهد كه به سرعت برطرف مي‌شود. اين فوق‌تخصص قلب مي‌گويد: آنژيوگرافي معمولا يك آزمايش بي‌خطر است اما در موارد نادر اگر در حين عبور كاتتر بيمار دچار مشكل شود، معمولا مي‌توان به سرعت داروهاي لازم را به طور مستقيم به داخل قلب تزريق و مشكل را رفع كرد.

مزايا

آنژيوگرافي در زماني كوتاه وضعيت عروق قلب را به‌خوبي نشان داده و به پزشك كمك مي‌كند تا نوع درمان را با اطمينان بيشتري تعيين ‌كند.  آنژيوگرافي درماني كاربرد بسيار گسترده‌اي داشته و در مقايسه با عمل جراحي از مزاياي متعدد از جمله كوتاه شدن دوره بستري، كاهش هزينه و كاهش عوارض بعد از عمل جراحي برخوردار است. به گفته وي امروزه آنژيوگرافي براي بررسي عروق كليه، مغز، قلب، ريه و دستگاه گوارش نيز به كار مي‌رود.

 نظر دهید »

در اولین برخورد طرف مقابلتان را بشناسید

01 فروردین 1401 توسط winkel balutt

اغلب افراد سعی دارند در اولین دیدار خود دیگری را به نمایش بگذارند این گفته به این معنی است که افراد سعی دارند بهتر از آن چیزی که هستند خود را نشان دهند. که این امر سبب به اشتباه افتادن طرف مقابل در انتخاب خواهد شد. پس برای مقابله با این موضوع چه باید کرد؟ با دکتر  سلام همراه باشید.

 

از لحظه‌ای که دو نفر یکدیگر را ملاقات می‌کنند، شاخص‌هایی مثل توانایی‌ها، صداقت، هوش و همدلی را در یکدیگر برآورد می‌کنند. اما این شاخص‌ها چه اهمیتی دارند و چه بازخوردی به افراد اطراف ما می‌دهند؟

در یک جلسه، مصاحبه یا قرار نکات ریزی از شخصیت هر یک از طرفین به دیگری منتقل می‌شود که تصویری از شخصیت دیگری را در ذهن‌شان می‌سازد. از دست دادن گرفته تا شیوه و تناوب چک کردن گوشی، هر یک می‌تواند نشانه‌های خاصی را منتقل کند.در پاسخ‌های سوالی که در همین زمینه با عنوان «چه فاکتورهایی می‌توانند جنبه‌های شخصیتی یا روانی افراد را بروز دهند؟» در سایت کورا پرسیده شده، به مواردی اشاره شده که در ادامه به مهم‌ترین آنها اشاره شده است. نکاتی که ممکن است دانستن آنها به شما کمک کند که افراد در دیدار اول یا دیدارهای بعدی قضاوت بهتری نسبت به شما داشته باشند.

۱. دست دادن بسیاری از کاربران سایت کورا به نوع دست دادن به عنوان یک فاکتور مهم اشاره کرده‌اند. یکی از کاربران نوشته: محکم دست‌دادن معمولا شما را قوی و شخصی با اعتماد به نفس بالا به دیگران نشان می‌دهد؛ در حالی که دست‌دادن بدون توجه و ضعیف می‌تواند اعتماد به‌ نفس پایین یا عدم وجود این فاکتور را در شما به شخص مقابل بازتاب دهد. به طوری که اگر در دست‌دادن به خوبی عمل نکنید، طرف مقابل تصور می‌کند شما همیشه به دنبال پیدا کردن ساده‌ترین راه‌ها جهت انجام کارها هستید و اعتماد به نفس کافی برای انجام امور یا ایجاد ارتباط متقابل با دیگران را ندارید.

 

جهت مشاهده و خرید انواع بالابر بیمار (لیفت بیمار) کلیک کنید

 

نتیجه تحقیقات نیز نشان داده که نوع دست‌دادن می‌تواند بازتابی از شخصیت شما باشد. نتایج تحقیقی در همین باره نشان داده کسانی که محکم دست می‌دهند اغلب برون‌گرا و تاثیرگذار عمل می‌کنند و هنگام آشنایی و دست دادن به افراد دیگر، کمتر خجالتی یا عصبی هستند.

۲. دقت پیش آمده که دیرتر از موعد به یک قرار برسید؟ این مساله به صورت ناخودآگاه جلوه‌ای منفی از شخصیت شما را در ذهن شخصی که منتظرتان بوده ایجاد می‌کند. یک کاربر کورا در مورد این فاکتور اشاره کرده که: «یک شخص فعال باید دقت کافی را در مورد زمان داشته باشد. به این خاطر که دارای انگیزه کافی و آرامش روانی است و زمان برای او اهمیت خاصی دارد. به همین دلیل به جای به تعویق انداختن کارها می‌تواند به راحتی امور را مدیریت کند و به موقع بر سر قرارهای خود حضور پیدا کند.»

نتیجه تحقیقات نیز نشان داده کسی که همیشه دیر به قرارهای خود می‌رسد الزاما فرد بی‌ملاحظه‌ای نیست. اما شاید دچار اختلال در تمرکز باشد و در دسته‌ی افرادی با شخصیت نوع B قرار می‌گیرد.

۳. دست‌خط فرقی نمی‌کند که در حال نوشتن یک لیست از کارهای خود باشید یا یک نامه عاشقانه بنویسید. دست‌خط شما می‌تواند بسیاری از صفات شخصیتی شما را به دیگران نشان دهد.

کاربری در سایت کورا در همین رابطه معتقد است: «افرادی که به هنگام نوشتن فشار زیادی را به قلم یا کاغذ می‌آورند، معمولا لجباز و یک‌دنده‌تر از دیگران هستند و اعتماد به نفس بسیار بالایی دارند.»

در عین حال کاتی مک‌نایت (Kathi McKnight) -متخصص گرافولوژی (علم بازشناسی شخصیت از روی دست‌خط)- می‌گوید کسانی که حروف را بزرگ‌تر از سایرین می‌نویسند، تمایل بیشتری به ایجاد برقراری با سایرین دارند، در حالی که کسانی که حروف را کوچک‌تر از دیگران می‌نویسند، اشخاصی درون‌گرا هستند. اگر شما حروف را کج می‌نویسید یعنی حسی و دوستانه‌تر با دیگران رفتار می‌کنید و در صورتی که حروف را صاف می‌نویسید، شخصی عملگرا هستید. کج نوشتن حروف انگلیسی به سمت چپ هم نشانه‌ای از درون‌گرایی است.

 

فروش ویژه انواع دستگاه اکوکاردیوگرافی وینکل پلاس

 

۴. رنگ مورد علاقه بر اساس یک تئوری، رنگ مورد علاقه شخصیت شما را تا حدود زیادی نشان می‌دهد. برای مثال، اگر رنگ مورد علاقه‌تان قرمز است فردی عملگرا هستید. و در صورتی که رنگ زرد رنگ مورد علاقه‌تان است، دارای شخصیتی قوی هستید و توانایی برنامه‌ریزی خوبی دارید.

برناردو تیرادو (Bernardo Tirado) -رونشناس صنعتی- این ساختار را اندکی متفاوت و ریزتر می‌بیند. در مقاله‌ای که از او در Psychology Today منتشر شده اشاره کرده است که افراد علاقمند به رنگ قرمز سرسخت‌تر از سایر افراد هستند در حالی که کسانی که رنگ زرد را می‌پسندند از یادگیری لذت بیشتری می‌برند و به راحتی شاد می‌شوند.

۵. سلیقه‌ی موسیقایی یکی از کاربران سایت کورا در ادامه‌ی بحث یادشده اشاره کرده که شخصیت افراد را -با توجه به نتایج یک مطالعه- بر اساس سلیقه‌ی موسیقایی آنها قضاوت می‌کند.

در این مطالعه افرادی که به موزیک‌های پیچیده و خاص گوش می‌دهند، تمایل بیشتری به کسب تجارب تازه دارند و از لحاظ سیاسی به لیبرال‌ها تمایل بیشتری نشان می‌دهند. در مقابل، افرادی که به موزیک‌های شاد و پر از واژه گوش می‌دهند بیشتر خصوصیات افراد برون‌گرا و ورزشکاری در خود دارند.

۶. ارتباط چشمی کسانی که نمی‌توانند ارتباط چشمی خوبی برقرار کنند در کنترل خود به خوبی عمل نمی‌کنند و نیاز دارند شخصی دیگر آن‌ها را راهنمایی کند.

در مقابل، آدریان فارنهام (Adrian Furnham) -دکترای روانشناسی- در مقاله‌ای در Psychology Today اشاره کرده که افراد برون‌گرا بیشتر و بهتر از درونگراها ارتباط چشمی برقرار می‌کنند. و در کل افرادی که با دوستان خود ارتباط چشمی بیشتری برقرار می‌کنند اعتماد به نفس بیشتری دارند و در اجتماعات بر دیگران غالب هستند.

 

فروش ویژه انواع پالس اکسیمتر وینکل پلاس

 

۷. انتخاب حیوان خانگی برخی افراد ممکن است شخصیت شما را بر اساس حیوان خانگی‌تان قضاوت کنند. برای مثال یکی از کاربران کورا معتقد است افرادی که علاقه‌ای به نگه‌داری گربه‌ها ندارند، افراد کنترل‌طلبی هستند و علاقه‌ای به کسانی که سگ‌پسند هستند ندارند. در واقع این افراد تمایل چندانی به رابطه‌های طولانی‌مدت ندارند.

در عین حال، نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد علاقمندان به نگهداری سگ، در کل پرانرژی‌تر هستند و علاقه بیشتری به گذراندن وقت در خارج از خانه دارند. در حالی که افرادی که گربه‌ها را به عنوان حیوان خانگی بیشتر می‌پسندند، درونگرا و حساس‌ترند. در همین مطالعه نشان داده شده که افراد گربه‌دوست، به مراتب باهوش‌تر از بقیه‌اند.

۸. نوع پرسش سوال در صورتی که کسی در ملاقات‌ها کم‌حرف‌تر از سایرین باشد، باز هم می‌توان شخصیت آنها را تشخیص داد.

یکی از کاربران کورا در همین رابطه می‌گوید در اولین برخورد با یک شخص، دقت کنید که چه زمانی اولین سوال را از شما می‌پرسد. در این صورت می‌توانید متوجه شوید طرف مقابل‌تان تا چه حد ‘دهنده’ یا ‘گیرنده’ است. این به شما کمک می‌کند افرادی که بیشتر شبیه خودتان هستند را بهتر شناسایی کنید و با آنها بهتر و بهینه‌تر ارتباط برقرار کنید.

۹. جویدن ناخن به گفته‌ی یکی از کاربران کورا که بسیار روی جویدن ناخن تاکید دارد افرادی که ناخن خود را می‌جوند، بیشتر خودخوری می‌کنند تا حرف خود را به زبان نیاورند.

در عین حال یک مطالعه نشان می‌دهد کسانی که تمایل به جویدن ناخن‌های خود -یا بازی با موهای خود یا کشیدن پوست خود- دارند، معمولا افراد کمال‌گرایی هستند و کمتر پیش می‌آید که کاملا احساس راحتی کنند.

 

جهت مشاهده و خرید انواع رادیوگرافی دندانپزشکی کلیک کنید

 

 

منبع: دیجی مگ

 نظر دهید »

روش های طبیعی کاهش اضطراب

01 فروردین 1401 توسط winkel balutt

اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به صورت تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، عرق، سرگیجه، حالت تهوع، سفتی عضلات و لرزش و عدم آرامش خود را نشان می دهد. مجموعه بیماری اضطراب (Anxiety syndrome ) می تواند با حالت ترس از اجتماع، مکان و یا حیوانات،… همراه باشد. همچنین در بعضی موارد استرس و اضطراب به همراه وسواس و یا ترس از یادآوری حادثه ای ترسناک یا غم انگیز نیز نمایان می گردد.

چطور استرس و اضطراب را کاهش دهیم؟
ورزش کردن
طبیعت گردی
رایجه درمانی
ماساژ
رابطه جنسی
یوگا
درمان بیوفیدبک
اجتناب از مصرف الکل
مدیتیشن
طب سوزنی
خوابیدن
اولویت بندی کارها
تاثیرات فعالیت ورزشی در کاهش اضطراب
تاثیر رفتاری و ذهنی : در بعضی از بیماران که دچار استرس و اضطراب هستند از افزایش ضربان قلب و عرق ریزش تصوری بسیار ترسناک دارند و آن را گاهی با حالت مرگ یکسان می دانند. این افراد در طی فعالیت ورزشی شدید افزایش ضربان قلب و عرق ریزش را به عنوان یک واکنش طبیعی بدن تجربه می کنند و ترس ناشی از حالات فیزیکی و عصبی به تدریج در آنها از بین خواهد رفت.
تئوری حواس پرتی : در طی ورزش مثل دوچرخه سواری، دویدن یا پیاده روی سریع سبب کاهش تمرکز بر ترس و اضطراب می گردد.
تئوری افزایش دمای بدن : بعد از یک ورزش شدید که دمای بدن 2-1 درجه افزایش می یابد بدن در حالی آرامش بخش فرو می رود همانند زمانی که در سونا استراحت می کنید.
تاثیر بر انتقال دهنده های عصبی در مغز : فعالیت های ورزشی تاثیری مثبت بر افزایش دوپامین، سروتونین، نورآدرنالین و گابا آمینواسید (GABA) دارد که به نوبه خود سبب بیشتر آرامش بیشتر در افراد می گردد.
کاهش تاثیر هورمون های استرس زا از طریق تاثیر بر مسیر هیپوتالاموس ، هیپوفیز ، غدد فوق کلیوی
افزایش میزان اندروفین : ( هورمون آرامش دهنده ) در خون
داشتن فرم مناسب بدنی : علاوه بر بالا بردن تحمل سیستم گردش خون و قلب برخورداری از یک تیپ مناسب فیزیکی بسیار تاثیر مثبتی بر اضطراب و ترس  به خصوص در موارد ترس از اجتماع دارد.
 

طبیعت گردی چه نقشی در کاهش استرس و اضطراب دارد؟
جهت مشاهده و خرید انواع ترالی حمل دارو کلیک کنید

مطالعه محققان دانشگاه میشیگان نشان می دهد سپری کردن حداقل ۲۰ دقیقه از روز برای گردش یا نشستن در محیطی در تماس با طبیعت به شکل قال توجهی موجب کاهش میزان هورمون استرس می شود. دکتر «مری کارول هانتر»، پژوهشگر ارشد مطالعه، در این باره می گوید: «ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت موجب کاهش استرس می شود، اما تاکنون نمی دانستیم که چه مدت زمان بودن در طبیعت کافی است.» وی در ادامه می گوید: «مطالعه ما نشان می دهد بیشترین بهره وری از طبیعت که موجب کاهش میزان هورمون استرس کورتیزول می شود، سپری کردن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نشستن یا پیاده روی در محلی است که حس وجود طبیعت را در فرد ایجاد نماید.»

قدم زدن در طبیعت در یک روز آفتابی نسخه‌ای موثر برای رهایی از رخوت روحی است.  فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، ورزش و بازی در محیط باز علاوه بر اثراتی که بر سلامت جسم دارد، راهکاری بی‌نظیر برای مقابله با افسردگی، استرس، افکار منفی است. طبیعت راه حل کم هزینه ای در کاهش تاثیرات منفی سلامت ناشی از افزایش شهرنشینی و سبک زندگی در فضاهای بسته است. حضور در طبیعت موجب کاهش استرس می شود.

 

رایحه درمانی (آرماتراپی) چه تاثیری در آرامش یا کاهش اضطراب یا استرس دارد؟
رایحه درمانی به طب سنتی برمی گردد. در آروماتراپی، از طریق ماساژ و یا استنشاق رایحه ی روغن های معطر، ترکیبات آن ها از طریق سلولهای پوستی جذب بدن می شوند و به جریان خون راه می یابند و باعث تسکین تنش های عصبی، افزایش بنیه و نیرو و انرژی و آرامش روح و جسم می شوند. در رایحه درمانی روغن های معطر حواس مختلفی از طریق استنشاق رایحه ی عطرها در مغز درگیر می شوند. این روغن های خاص رایحه هایی از خود در فضا پخش می کنند که روی حواس و افکار مغز تاثیرات مثبتی ایجاد می کند. 

رایحه‌درمانی به روش‌های مختلفی باعث کاهش استرس می‌گردد، بوییدن این رایحه‌ها باعث آرامش سلول‌های مغزی شده و افکار مثبت را در مغز به وجود می‌آورد و افکار منفی و استرس را از آن دور می‌کند. چون روغن‌هایی که برای این کار استفاده می‌شوند غلظت بالایی دارند در نتیجه شما آن‌ها را با شدت بیشتری نسبت به عطرهای ملایم تنفس می‌کنید. ایده پشت رایحه‌درمانی این است که وقتی شخص رایحه مورد نظر را استشمام می‌کند گیرنده‌های وابسته به بویایی رایحه را به مغز می‌فرستند، بخش مربوط به بویایی در مغز با بخش مربوط به استرس ارتباط نزدیکی دارد و هرچه این رایحه با شدت بیشتری جذب شود تاثیر آن بیشتر بوده  و آرامش بیشتری برای اعصاب و روان خواهد داشت و افکار مثبت را در مغز ایجاد خواهد نمود.

 

جهت مشاهده و خرید انواع الکتروسرجری کلیک کنید

 

 

چطور استرس روزانه را با ماساژ بدن کاهش دهیم؟
شما می توانید با ماساژ بدن استرس روزانه را از بین ببرید ، کمردرد را کاهش دهید ، خود را از اضطراب رها کنید و حتی احتباس مایع را کاهش دهید و این ها فقط برخی از مزایای ماساژ دادن است .با این که که این درست است که شما برای ماساژ دادن فرد دیگر به آموزش و تمرین نیاز دارید ، ولی حداقل می توانید کیفیت زندگی خودتان را با حرکات خاص بهبود دهید .

قسمت هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی شود و شما می توانید خودتان در خانه انجام دهید ؟ هنگامی که شما می فهمید که آن ها چه هستند و بر روی آن ها کار می کنید ، هرگز مثل قبل نخواهید بود ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد .

ماساژ بدن و نوک انگشتان : مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی دهند مگر این که درد داشته باشند ، این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند، ولی آن ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند . آن ها از اعصابی پر شده اند که در آن جا تمام می شوند که می توانند با استفاده از تکنیک های فشار آرام شوند ، این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می دهند ایده آل است .
ماساژ بدن و نوک انگشتان : مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی دهند مگر این که درد داشته باشند ، این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند، ولی آن ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند . آن ها از اعصابی پر شده اند که در آن جا تمام می شوند که می توانند با استفاده از تکنیک های فشار آرام شوند ، این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می دهند ایده آل است .

ماساژ بدن و گوش : هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد ، آیا می دانستید که یکی از علل اصلی استرس ، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می شود ؟ بوق ها ، فریاد ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می شود در عوض سکوت ، ذهن را آرام می کند ، به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می دهد . این باعث می شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز های خوب تمرکز کنید . این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود ، با استفاده از حرکات دایره ای و حرکت در جهت عقربه های ساعت به سمت عقب.
ماساژ بدن و گوش : هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد ، آیا می دانستید که یکی از علل اصلی استرس ، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می شود ؟ بوق ها ، فریاد ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می شود در عوض سکوت ، ذهن را آرام می کند ، به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می دهد . این باعث می شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز های خوب تمرکز کنید . این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود ، با استفاده از حرکات دایره ای و حرکت در جهت عقربه های ساعت به سمت عقب.

 

فروش ویژه انواع تجهیزات تمرین درمانی وینکل پلاس

 

ماساژ بدن و باسن : باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است ، زیرا بیشترین ماساژ ها در ران متوقف می شوند ، نه تنها لذت بخش است ، بلکه می تواند از ناراحتی های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند.
ماساژ بدن و باسن : باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است ، زیرا بیشترین ماساژ ها در ران متوقف می شوند ، نه تنها لذت بخش است ، بلکه می تواند از ناراحتی های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند.

ماساژ بدن و صورت : این کار به شما کمک می کند که جوان تر به نظر برسید ، زیرا پوست را سفت می کند ، و به شما کمک می کند تا آرام باشید .اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید ، ماساژ صورت را توصیه می کنیم و این کار می تواند برای کاهش خستگی ، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد.
ماساژ بدن و صورت : این کار به شما کمک می کند که جوان تر به نظر برسید ، زیرا پوست را سفت می کند ، و به شما کمک می کند تا آرام باشید .اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید ، ماساژ صورت را توصیه می کنیم و این کار می تواند برای کاهش خستگی ، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد.

ماساژ بدن و بالای سر : بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می کنند گلایه می کنند که وقتی روز کاری به پایان می رسد خسته می شوند .یک ماساژ بر روی سر ( به طور خاص ، فرق سر ) حس لذت بخشی را ایجاد می کند ، زیرا ماهیچه های جمجمه شما را آرام می کند و باعث جریان خون بیشتر می شود.
ماساژ بدن و بالای سر : بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می کنند گلایه می کنند که وقتی روز کاری به پایان می رسد خسته می شوند .یک ماساژ بر روی سر ( به طور خاص ، فرق سر ) حس لذت بخشی را ایجاد می کند ، زیرا ماهیچه های جمجمه شما را آرام می کند و باعث جریان خون بیشتر می شود.

ماساژ بدن و جمجمه : یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است ، با این حال ، این تنها مکانی نیست که شما می توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید .علاوه بر این ، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می شود ، ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد . ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد ، ایده آل است . ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند ، مناسب است و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد ، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
ماساژ بدن و جمجمه : یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است ، با این حال ، این تنها مکانی نیست که شما می توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید .علاوه بر این ، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می شود ، ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد . ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد ، ایده آل است . ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند ، مناسب است و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد ، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

 نظر دهید »
  • 1
  • ...
  • 70
  • 71
  • 72
  • ...
  • 73
  • ...
  • 74
  • 75
  • 76
  • ...
  • 77
  • ...
  • 78
  • 79
  • 80
  • ...
  • 108
مرداد 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

وینکل

جستجو

موضوعات

  • همه
  • بدون موضوع

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟
  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس